storstrom

14 septembre 2007

training

Semaine assez chargée en entrainement; le raid aquilonia s'approche a grand pas...jeudi: 2h30 de vtt (circuit du cap de la chevre avec des gars du club de velo de crozon)vendredi: 1h00 de vélo de routesamedi matin: 40' de vttsamedi soir: course à pied...

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6 septembre 2007

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6 septembre 2007

5. Suivre les lignes directrices

LIGNES DIRECTRICES "Les lignes directrices sont des éléments facilement identifiables sur la carte et sur le terrain que l'on choisit de suivre pour se rendre d'une balise à l'autre". Ces lignes directrices, ou mains courantes, peuvent être de nature...

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5 septembre 2007

4. La boussolle

La boussole Pour la C.O., les orienteurs utilisent des boussoles spéciales. Le cadran où l'aiguille se trouve s'appelle le logement de rotation et peut tourner sur lui-même. L'aiguille est bicolore : pour le nord la moitié de l'aiguille est rouge et pour...

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5 septembre 2007

3. La ligne d'arrêt

La ligne d’arrêt, comme son nom l’indique, est un élément linéaire (approximativement perpendiculaire au sens d’arrivée sur la balise) qui a pour rôle d’arrêter le coureur lorsque celui-ci a dépassé son poste. La ligne d’arrêt doit être choisie et mémorisée...

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5 septembre 2007

2. Le point d'attaque / Le point d'appui

Le point d’attaque est un élément remarquable facilement repérable sur le terrain qui vous permettra d’aborder plus facilement le poste recherché. ... Plus le poste semble difficile à trouver, plus il est important d’avoir un point d’attaque. Ce dernier...

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5 septembre 2007

1. La condition physique

Voici le meilleur site internet parlant de préparation physique à la course à pied: http://www.volodalen.com/ La meilleure méthode selon moi: avoir un entrainement adapté à son niveau (en quantité et en qualité) sans exagérations, varier les séances d'entrainements...

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5 septembre 2007

La méthode "c'est pas la bolivie ici"

Voici la méthode pour réussir en course d'orientation, selon tamtam alias Mathieu Puech La course d'orientation ...en 8 fiches techniques Pour réussir en CO, c'est facile, il suffit de toujours se rappeller que... ... "... c'est pas la Bolivie ici ! "...

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4 septembre 2007

sport nature et spectacle

Voilà une petite présentation de mes sports favoris: - course d'orientation : sport qui consiste à trouver des balises le plus rapidement possible dans un ordre imposé à l'aide d'une carte et d'une boussole. Pour certains, ce sport peut paraître simple...

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4 septembre 2007

orienteering, my way of living

petite photo du championnat de France de Sprint: là c'était le départ en masse de la Jukola 2007 en Finlande: et là c'était pendant l'heure de préparation mentale avant mon départ de la course (vers 2h du mat')

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4 septembre 2007

planning hivernal

Voici mon projet de planning hivernal:-8 sept. : co de nuit à Telgruc-16 sept. : Foulées de Concarneau-22-23 sept.:entrainement intensif ou repos-30 sept.: Raid Aquilonia Quimper -6 Oct.: anniversaire-7 Oct.: Semi marathon "La Torche-Pont l'Abbé" ou Cyclo...

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30 août 2007

Futurs objectifs

Voilà les futurs objectifs pour cette automne et cette hiver: - participation à quelques CO régionales et orientshow (objectifs secondaires)- participation au raid Aquilonia fin septembre: entrainement longue distance en vue- participation à plusieurs...

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30 août 2007

France CO

La semaine dernière avait lieu le championnat de France de CO, voici le programme:- samedi: sprint à Najac- dimanche: IR - lundi: championnat de France de Nuit - mardi:IR - mercredi: Qualif France moyenne distance- jeudi: repos- vendredi: repos- samedi:...

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18 juillet 2007

semaine chargée

Grosse semaine d'entrainements. Peut être trop? encore des grosses douleurs au mollet gauche. lundi: circuit du cap de la chevre 1h05'mardi: PPG de 20' sur piste (mollet très dur)mercredi: vélo de route 1h (circuit des 4 bosses à Plouhinec)jeudi: footing...

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9 juillet 2007

Planning pour le France de CO

Après trois d'entrainement 100% endurance, je vais consacré mes deux mois de préparation au travail de vitesse seuil, vma et côtes tout en gardant un minimum d'endurance.Voici les différentes étapes des week-end en vue: 15 juillet: entrainement CO21 juillet:...

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9 juillet 2007

retour de blessure

Après une méchante tendinite (tendinite de l'essuie-glasse) juste après le CNE de Fontainebleau, je reprends maintenant l'entrainement sérieusement pour préparer le championnat de France de CO. Depuis 3 mois, on peut dire que j'ai participer pour le fun...

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28 mai 2007

petite video

http://www.partage-facile.com/72243-bzh-team.wmv.html http://www.veoh.com/videos/v560706H6dC8cKz

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10 avril 2007

extraits de cartes

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19 mars 2007

week-end à fontainebleu

semaine: mardi: 58' de footingjeudi: 2 * 8 * 30-30samedi: 41' de co - middle à fontainebleau 36ème au scratch sur le Adimanche: 1h09' dernier relais du crco 2 - Critérium National des Equipes bilan: 3h20' reprise de l'entrainement intensif cette semaine...

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14 mars 2007

high speed en foret du mesnil

programme: mercredi: 1h11 de footingjeudi: 8*1000m en 3'29/3'33/3'35/3'36/3'35/3'35/3'33/3'29vendredi: 45' de vttsamedi: 30' de vttdimanche matin: IR du Mesnil - 1h25' pour 12.5 km de co (1er moi, 2éme Gurvan, 3éme Peter) après midi: championnat de bretagne...

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