storstrom

29 juillet 2008

Comment s'entrainer en orientation en Bretagne?

Très bonne question !!!
En effet la Bretagne possède un bon nombre de forêt intéressantes, avec des gammes techniques assez larges. Mais faces a certains concurrents étrangers habitant des régions très forestières, la lutte est souvent inégale.

En effet, bien que nos terrains soient propices à l'initiation à l'orientation et sont généralement très physiques, il n'est jamais simple pour un breton de s'aventurer sur un terrain "hors norme" de type clermontois . Lors de mes déplacements dans ces "fameux terrains", il m'est souvent arrivé d'être très désappointé à l'approche de ces cartes type "Fontainebleau", "Clermont Ferrand", "Larzac" ou "Forcalquier". Le plus souvent, mon principal souci est d'assurer le début de course, puis de comprendre la représentation à mi-parcours tout en se prenant des gros plantons, et enfin de finir content d'avoir compris le terrain. Mais souvent la relecture du parcours reste amer, avec une sensation de ne pas avoir donné le maximum de ces moyens physiques et techniques, et en me disant "si j'avais su" ...

Voici les principales solutions à ces problèmes:
1. Faire des stages et des compétitions à l'extérieur et sur des terrains techniques tout au long de l'année sur des terrains où auront lieu des compétitions futures. La meilleure méthode selon moi, mais également la plus couteuse (surtout avec le prix du carburant)

2. Faire des exercices de simulation avec des cartes (difficile à mettre en place et gene souvent le travail d'entrainement physique). Il existe néanmoins pas mal d'exercices de ce genres fort intéressants, de type comparaison de carte, qui permettent d'afiner la lecture de carte et la mémorisation visuelle rapide.

3. Lire des cartes sur Internet (prend pas mal de temps, intéressante, mais fait évoluer de façon assez lente)

4. Pratiquer de la sophrologie en relisant d'anciennes cartes: visualiser ces parcours, se remémorer ses anciennes erreurs avec précisions (indispensable à mon gout, et nécessite également beaucoup de temps)

5. S'orienter sur Catching Features: Il s'agit d'un jeu de simulation de course d'orientation en 3D. Véritablement énorme, ce jeu permet de s'orienter dans des forêts pré-programmer par votre ordinateur.

Mais ce n'est pas la fonction la plus originale. En effet, il est également possible d'utiliser ces propres cartes de CO sur Ocad et de jouer dessus, à la fois de nuit, ou sous la pluie, ou sous la neige, en départ en masse ou en départ classique; il est même possible de faire de la CO à ski !!!

En forêt, en parc, en ville, dans un chateau, en montagne ... les possibilités sont illimités.

Et le nec plus ultra, la partie "multiplayer", où il est possible de courrir contre tous les pros du logiciel sur la planète. Et avec en prime un classement mondial et une analyse d'après course ...

Selon moi, ce jeu est indispensable pour ceux qui désirent progresser au niveau orientation (surtout en lecture de carte, sortie de poste et lecture du relief), sans pour autant aller s'entrainement en CO tout les semaines. Toutefois, cette simulation ne remplacera jamais un bon entrainement sur une vrai forêt.

Voici le site internet: www.catchingfeatures.com
et cliquez sur "order"

28 juillet 2008

Kerlaz 2008

Entre les fêtes locales et les plages ensoleillés, pas toujours facile de trouver du temps pour faire du sport. Mais ce week-end, c'était l'épreuve de course à pied de Kerlaz, à côté de Douarnenez. Cette course est insrite dans le calendrier du challenge de cornouaille et a la particularité d'avoir des côtes à fort pourcentage. Comme j'en avais eu des bons souvenirs l'année dernière, eh ben j'mis suis de nouveau engagé sur la courte de 6km100. Pour moi, c'est la course la plus courte de l'année et celle pour laquelle les fréquences cardiaques sont les plus élevées. L'anné dernière, j'avais fini la course en limite de la tachycardie à plus de 200 batt. (mais je sais pas si le cardio fonctionnait très bien, en tout cas; j'avais mis plus de 20min avant de retrouver un souffle normal)


Le départ

Au départ, 95 participants dont une grosse troupe du Quimper Athlé avec comme chef de file Christophe Abeguillé, assez connu pour ces bonnes perfs en cross et en athlé sur 1000 - 1500 et 3000m steeple . Donc assez tendu pour finir dans les 10 !
Les 2 premiers kilo se passent bien dans le groupe de tête formé d'une quinzaine d'unité, dans le premier raidillon je perd qq longueurs et me retrouve 13 ème jusque la plage de Trezmalaouen (4ème). Ensuite la montée est longue jusqu'au bourg de Kerlaz, la souffrance est terrible et me retrouve en 10ème position à 500m de la ligne. Puis sur le sprint final dans le bourg de Kerlaz j'arrive à en choper 2 à moins de 50m de la ligne en lachant les chevaux et en puisant au plus profond des fibres musculaires, histoire de voire où j'en suis au niveau de la résistance dans le sprint.
Au final, je passe 8ème en arrivant dans le même état que la dernière fois. C'est à dire en état d'asthme second et d'une perdition partielle des acuitées visuelles (les fameuses "petites étoiles")
Bref, ce genre de course de 6km est excellent pour s'entrainer et la récupération est souvent beaucoup plus rapide que pour des semis.
Et l'enchainement du week end se fait beaucoup plus aisément ... lol
Ensuite, le soir, récupération intensive à la biere et marche de longue durée pour éliminer l'acide lactique accumullée lol...

Semaine d'après: 6 jours de l'aveyron (voilà les extraits)

L'objectif sera de terminer bien (sans trop de gros retards) toute les course du le programme "Elite" contre les grosses bêtes de l'orientation européennes et finir dans les 64 premiers le mercredi pour la qualif' à l'orientshow.

17 juillet 2008

Gueorgiou champion du monde

Et oui, cet après midi Thierry Gueorgiou à une nouvelle fois remporté les championnats du monde de CO sur l'épreuve de la moyenne distance. Philippe Adamski fait également une énorme perf' en finissant 7ème de la même course.

Sinon, samedi dernier c'était les 10 km de la forêt fouesnant, je bats mon record sur cette distance en 36'18". 50" de mieux qu'au mois de mai. Mais il me reste encore 18" à gagner pour atteindre mon objectif. lol

Et enfin, le tour de France avec un riccardo Ricco flambant neuf, bien chargé comme il faut, à l'image de Marco Pantani son idole. Qui rentre par la case "prison" sans toucher les 20.000 francs. Je me demande qu'est ce qui leur prend de jouer avec les produits sachant pertinement qu'ils sont systématiquement contrôler en cas de victoire d'étape. ???

01 juillet 2008

Plogoff 2008 - Plogoff restera toujours Plogoff

4ème édition cette année pour Plogoff 2008. La compétition choc de l'année! Pour orienteurs avertis et légèrement allumés? organisé par le spécialiste du genre: Romain THOMAS



Au programme cette année:

- le 100m de Plogoff: (samedi après midi) Epreuve pratiquement unique en France. Le 100m de CO est née en Russie au début des années 2000. Il s'agit d'une épreuve de course d'orientation sur un terrain extrèmement réduit et dont le temps de course n'excéde pas les 2 minutes le plus souvent dans un champs.
Romain et moi avont émis l'idée de le reproduire dans le cap sizun en juillet de 2004 (première en France). Et depuis Romain reconduit chaque année cette course peu habituelle.
En 2006, le club de VALMO (Villeneuve d'Ascq) a également lancé ce phénomène, appelé "Orientshow". Mais dont la durée de course est beaucoup plus longue et dont le mode d'organisation est très différent.

- l'apéro - barbecue: (samedi - fin d'après midi) Véritable fiesta du club CoatArmor. Certains se déchainent. Les plus expérimentés y dévoilent leurs secrets et leurs techniques de course. Les grands esprits s'y rencontrent. La famille THOMAS y travaille d'arrache pieds pour servir merguez et boissons. C'est vraiment énorme!


Chapelle de Bon voyage - Passage obligé de la CO de nuit

- la CO de nuit: (samedi soir) Epreuve totalement "freestyle", la nuit, à travers la ronce, la lande et les plants d'aubépines. Chaque année cette course est vraiment extrème, de part sa difficulté de pénétration, de part la vision très subjective du cartographe. Cette carte est un véritable chef d'oeuvre artistique, qui livre ses secrets une fois les quelques premiers mètres de fourrés de landes franchit.
Cette course pourrait facilement servir de championnat du monde de "Vert 3" tellement la végétation y est luxuriante. Départ et arrivée du garage de chez Romain. A l'arrivée, crèpes a volonté...

- la classique: (dimanche matin) Carte de la vallée entre Plogoff et Cléden. Le "No mans land" des lapins et des renards capistes. Une zone de CO unique où le chardon et les plantes plus rares y poussent abondamment. Cette carte est utilisé depuis l'année dernière. Et chaque année, de très nombreux jeunes plogoffistes y viennent courir.

- la remise des récompenses: (dimanche après midi) Pendant plusieurs semaines Romain, fait le tour des magasins locaux pour recueillir le maximum de lots et prix en tout genres. Le côté médiatique y est également très travaillé, avec de très nombreux articles de presses dans le télégramme et ouest france, ainsi que dans les bulletins communaux.
Suite à cela, tout les participants y reçoivent au moins un lot. Mieux que de nombreuses nationales, IR et autres championnats. Vraiment Exceptionnel !!!   

24 juin 2008

C'est l'été !!!

Et oui, c'est l'été ce week end. Et pour une fois, le soleil est au rendez vous!

Samedi: Course pedestre de Coray
Circuit court de 7,7km de Coray. 120 concurrents au départ, je fixe mon objectif du 1/10ème et ainsi je vise les 12 premières places. Dans les premiers kilomètres, je me retrouve dans le groupe de tête constitué de 11 personnes. Les 2-3 premiers kilo se font à allure assez cool, jusqu'a la première attaque du groupe. J'essaye pas trop de suivre au risque de me flinguer pour la montée finale. Je passe la 10ème position, puis la 9ème. Je fais les derniers kilomètres avec Gwenael Robert; à 300m de l'arrivée il lance le sprint, mais il craque à quelques mètres de la ligne et je le double juste dans les barrières du finish.
Donc, au final je termine 8ème en 29'02''.
Ce sont vraiment des distances que j'apprecie beaucoup, où il est possible de se faire mal au niveau cardio, sans trop de risques de blessures et qui nécessite pas trop de récupération.

Dimanche: Course cycliste de Baye
Course cycliste pour les 3ème catégories et les pass cyclisme. Pour l'instant, ce niveau me suffit!!!
A la remise des dossards, c'est toujours un plaisir pour les yeux que de voir ces beaux vélos tout en carbone à plus de 4,5,6... 000 euros et qui brillent au moindre rayon de ciel bleu ...
Départ à 15h00. 100 concurrents sur la ligne de départ. Dès le premier tour, le peloton arrache, les relances sont infernales. Au second tour, on aperçoit sur le bord de la route un coureur effondré avec les services de secours autour... on apprendra quelques tours plus loin qu'il aura fait une crise cardiaque fatale !!!
Au bout de 50 km, le peloton est toujours à bloc à rattraper le groupe d'échappés. Les jambes sont durs comme du béton.

En passant devant la buvette, je me dis qu'au prochain tour, je m'arrête... pour boire un ptit coup. Mais pourquoi s'être déplacé pour abandonner à mi parcours. Je fais les 50 derniers kilomètres dans le dur, en me bouffant les grosses relances à l'arrière du peloton, et en essayant d'éviter les cassures et de se retrouver à chasser.
A 20km de l'arrivée j'évite une chute de justesse dans un virage. Un des gars casse son cadre... en carbone.
A l'arrivée, je finis dans le peloton complètement cramé au bout de 106km à 42km/h de moyenne. En ayant puiser dans les profondeurs de mes réserves.
L'ambiance de cette course restera quand même tragique avec le décès de Pierre LENNON (VS Quimperois)

17 juin 2008

1/2 finale Nord Est - La Bresse

Week end de fou à la Bresse pour la 1/2 finale Nord Est, avec le voyage en compagnie du club Orléanais. J'étais le seul concurrent licencié dans un club de l'ouest de la France.
Le samedi middle distance dans les marécages et les pistes de ski de fond et le dimanche une bonne grosse CO longue distance de 11km avec 550m de denivelées.

La course du dimanche a lieu sur une carte format A4, ce qui me laisse présager une course assez lassante avec des zigs et des zags monotones. En retournant la carte dans mon box de départ, je m'aperçois que le tracé est intéressant avec des choix d'itinéraires. Une vrai longue distance quoi; des postes à postes dans des marécages, des courses à flancs vraiment très raide et puis un poste à poste 8-9 avec 400m de dénivellées et une montée extrème en suivant un remonte-pente. Un vrai circuit de barbares sous un temps pluvieux (pour changer!), mais de toute beauté.

Voici la carte; attention il ne s'agit de mon circuit (ptit problem de scanner) mais mon 8-9 est le même que le 1-2 de cette carte


A mi parcours, le circuit propose un papillon sur le sommet de la fôret, je suis asphyxié par la montée et suis dans le rouge. J'assure pendant 15' en faisant gaffe au sens des papillons et des codes des postes, je perd un peu de temps 1-2' mais finalement j'évite des erreurs qui auraient pu m'être fatales.
Au 2/3 de la course, le tracé amorce une descente vertigineuse jusque l'arrivée; et c'est a ce moment là que je perd un max de temps. En effet, ayant fait le choix de courir en chaussure de trail pour allumer sur les chemins, la descente est en fait beaucoup plus technique que je ne me l'imaginais. La descente est vertigineuse ( plus de 20-30%) et je perd des grosses minutes sur des postes simples où j'assure et m'aide des mains pour descendre. 
J'ai sans doute éviter une bonne vingtaine d'entorses dans les pierriers et perdu plus de 10 minutes pour des clous. Les portions de sentiers sont tellement courts que la fin de course ressemble plus à du fractionné. La fin de course se fait dans la difficulté, non pas physiquement, mais plutôt au niveau de la lisibilité de la carte. En effet, ma carte me servant d'appui dans les decentes, le plastique de la carte s'est perforé et ma carte par en lambeau.
Au final je finis 11ème en 2h00, à 30' du premier (Benot PEYVEL). J'aurais pu faire mieux, mais au moins je ne me suis pas trop planté (ça faisait depuis longtemps).

En CO, il existe plusieurs type de format:
- le sprint: la course à très haute vitesse dans les zones urbaines et les parcs où l'orientation est relativement simple, mais l'erreur coûte très chère. Le physique y est primordiale
- la middle: la course technique par excellence. Un vrai challenge de lecture de carte?
- le relais: la course au contact avec les autres équipes; où le mental et la concentration jouent un role prépondérant.
- la longue distance (type nationale ou France Elite): la course d'orientation la plus complète avec de la distance et de la technique. Le menu Best Of XXL de la CO, avec des paramètres autres comme l'hydratation, la gestion du physique en fonction du circuit, et l'anticipation lointaine .
Mais le plus dur dans ce genre de course, c'est la solitude. En effet sur 2h00 de course je n'ai rencontré aucun concurrent de mon circuit; c'est pourquoi il est très dur de régler le bon rythme de course. Un surrégime peu être fatal pour la fin de course et une temporisation trop importantes sans relances est trop souvent couteuse en temps.

COATARMOR de retour en seconde division !!!

Eh oui le week end dernier c'était le CFC à Saint Etienne. Et en respect à la tradition, la pluie était au rendez vous.
Le samedi: Middle distance
Carte sympa, pas trop technique. Malheureusement la chance n'étant que très rarement avec moi, je tombe en panne de boussolle. Non je déconne !!! En fait entre le départ et la premier balise, l'aiguille de ma boussolle sort de son axe et reste bloquer dans une direction. Ainsi je prend mon premier azimut et me voilà parti à fond avec 60° d'écart et me retrouve dans un champs. Bref je perd 2-3' avant de me rendre compte de mon problème. La suite de la course devient un exercice pour moi, mes sorties de postes deviennent hasardeuses et mes approches catastrophiques. Je perds plus de 30 s à chaque poste.


Au final, je finis 114ème / 179.

Dimanche: Le relais du CFC
Je part second relayeur derrière Bertrand. Alors que le temps minimal du circuit des premiers relayeurs est fixé à 30 min, je me prepare pour un bon échauffement et décide de me présenter au controle des licences vers les 25 min, histoire de voir les premiers passer et d'assurer au cas ou ... !. Quel fut pas ma surprise d'entendre mon frangin crier ... il venait de finir son circuit depuis 6' ...
Completement stressé, je pars sans savoir ma position ni mon retard. On peut dire que je me suis senti très mal à l'entame du premier poste. Une fois assuré mon premier poste, j'attaque à l'idée de me racheter.
Et là je fais une erreur monstrueuse, avec ma nouvelle boussolle achetée depuis la veille je sors de mon poste en inversant ma capsule rotative (nord-sud), je pars sur un 180° de folie avec un faux point d'attaque . A ce moment là je sors même de la carte...
20 minutes plus tard, je me recale (je ne sais pas encore comment) sans doute avec un brin de chance. Ma course sera un véritable désastre technique et mental. Je finis en 1h13', la course la moins bien réussie depuis le France 2001 à Font Romeu.
Je finis completement dépité en espérant qu'a une chose: ne pas voir de PM sur mon vidage de puce...


Yannick Guillou Copyright - Kévin le finisseur de l'équipe

Voici la compo d'équipe et la position à l'arrivée des relayeurs:
Bertrand LE BORGNE     4 ème
Julien LE BORGNE         21 ème
Nolwenn SINOU           11 ème
Yannick GUILLOU         10 ème
Philippe BOULESTREAU  11 ème
Kévin GOYAT               11 ème

11    110 2904BR CoatArmor29Quim 2904                                       4:12:01
             Bertrand LE BORGNE        91   25:22      4 CCCA       1    25:22      4
             Julien LE BORGNE            85 1:13:12     38 ABBA      6  1:38:34     21
             Nolwenn SINOU              89   25:52      4 A             4  2:04:26     11
             Yannick GUILLOU            64   38:34     16 AAAB        2  2:43:00     10
             Philippe BOULESTREAU     65 1:01:05     26 BAAB       1  3:44:05     11
             Kevin GOYAT                 91   27:56      4 BBBC         1  4:12:01       

Trois grosses performances ce dimanche pour Nolwenn, Bertrand et Kévin qui finissent chacun 4 ème de leur relais, qui ont assurés comme des chefs. Yannick fait également une belle course en finissant 16ème de son relais. Philippe, tout comme moi fera également quelques erreurs d'approches sur les derniers postes du circuit.
Au final, on finit 11ème du CFC, place qualificative pour la seconde division...
L'équipe B de promotion finira 18ème avec le résultats suivants:

18    213 2904BR CoatArmor29Quim 2904                                       5:14:46
             Joseph LEFOUEST           31   45:56     66 ABAA          2    45:56     66
             Pascal LE BORGNE          60 1:12:32     51 BBAB          8  1:58:28     51
             Quentin GUILLOU           94   34:05     26 A            26  2:32:33     44
             Aude RELOT                79   38:14     13 BCBB          2  3:10:47     28
             Joel LE COZ               54 1:17:59     36 AABA          7  4:28:46     21
             Claudine SINOU            61   46:00     40 CACC          2  5:14:46       

Avec peut être une montée en D3 pour l'équipe B !!!

03 juin 2008

carte du CFC

la série noire continue ...

25 Mai 2008: championnat de bretagne de CO longue distance

Je pars rapidement, en recherchant le maximum d'agressivité tout en essayant d'assurer mon premier poste. Et là dès la premiere approche c'est la catastrophe, du point d'attaque jusqu'au poste mon objectif est de couper les 5-6 layons qui m'emmene au premier poste; je me rend compte que la végétation a pris une ampleur telle que la visibilité et la pénétrabilité de la forêt est faible. Donc pour trouver mon poste, je ne vois aucun layon, aucun détail; le blanc s'apparente à du vert 2.
Je lache environ 1'40" sur le premier poste, ce qui n'est pas de bonne augure pour la suite...
la suite n'est que imprécision, coup de chance et pifomètre, mes azimuts partent de travers, à aucun moment je ne réussit à faire ma relation carte-terrain. De très nombreux éléments sur le terrain, non représentés sur le terrain me mettent le doute tout au long de la course. Je me prends des gros vols de 4-5 minutes tout au long du circuit. Pas vraiment plaisant. 

En analysant mon parcours après coup, je me rend compte que mes erreurs sont généralement:
- approche de poste difficile (mais pas de possibilité de faire mieux pour moi, soit les éléments d'approches sont visibles: la recherche du poste est parfaite en analysant les différents détails; soit les éléments sont peu remarquables ou non cartographiés: le flou s'installe, suis je trop à droite ou trop à gauche?)
- choix d'itinéraires trop tendus: le blanc de la carte invite le coureur à couper mais la réalité est bien différente et le détour est très souvent gagnant. Les couleurs ne voulant plus rien dire les choix sont souvent des coups de poker.

Au final, je finis 3ème en 1h54' derriere F. Calandot et O. LeGuen. Bien loin derriere eux, à plus de 20 minutes !!!

Dimanche 1er Juin: Tri relais de Crozon

Tout les 2 ans a lieu à Crozon le "tri relais", une sorte de mini-raid par équipe. Le premier coureur par sur une CO de 6 km puis passe le relais au vttiste pour 22km de vtt et enfin la course se termine par un run & bike de 3 km. C'est LA course de l'année pour tout les sportifs presqu'iliens, certains s'entrainant tout spécialement pour cette compet des mois avant.
Ce coup ci je faisais équipe avec mon frangin pour la CO (qui s'apparente plus à un trail) et moi je m'occuppais de la partie VTT. On était dans les favoris avec l'équipe Mallégol/Chevalier (spécialistes de raid) et l'équipe de Mickael Salaun (spécialiste VTT).
Bertrand part pour 25/30' de course et arrive à une honorable 10ème position, et me passe le relais avec 5 minutes de retard. A ce moment là la victoire me paraissait difficile mais le podium faisable. Je remonte les concurrents un par un dans un terrain très boueux jusqu'à la mi parcours ou je rattrappe le groupe de tête. Un vrai miracle!!! En regardant l'état des concurrents, tous ont l'air cramé. Et c'est à l'entame d'une partie technique que je lance mon attaque. Quel bonheur que de se retourner et de voir le trou se former ... pas pour longtemps ...
en effet une petite minute plus tard j'aperçois ma roue arrière se dégonfler!!! crevaison
Je repare après avoir perdu 7-8 minutes tout en lisant le sourire de mes adversaires sur leurs visages.
Je repart sur mon vélo, au bout de quelques metres voilà que je creve de nouveau.
Plus de chambre à air, plus de possibilité de continuer, c'est l'abandon .
C'est la première fois que j'abandonne alors que je suis en tête d'une épreuve, sur ce coup là c'est de la vrai malchance ... Cette défaite a un gout particulièrement amère.



Programme pour les week ends prochain:
7-8 juin: CFC (en continuant sur ma lancée, je craint le PM)
14-15 Juin: Demi Finale Nord EST à la Bresse dans les Vosges
Fin Juin: 15 jours de vacances - petit programme intensif
28 Juin: 100 m de Plogoff
5 Juillet: Course pedestre de Guiler sur Goyen

PS: T. Gueorgiou une nouvelle fois champion d'europe de CO moyenne distance

22 mai 2008

la poisse !!!

Ce dimanche, course cycliste de cleden cap sizun dans mon coin d'entrainement favoris. Sur un circuit très valloné à mon avantage, une forme pas trop mauvaise et un nombre de concurrent assez faible (30), je me devais de faire une place. Au moins dans les 15.
Mais dès le matin, un pressentiment de malchance me guete. J'explose 2 de mes chambres à air.
14H00: j'arrive à cleden pour m'échauffer. Et la c'est le drame!!! J'explose mon cable de dérailleur arrière. Impossible de changer de vitesse.
15H30: Le départ: j'effectue une réparation de fortune et bloque sur un de mes pignons. je prends quand même le départ pour le fun; je vois certain sourir en regardant mon installation.
Je me creve la gueule dans la descente et abandonne au bout de quelques km. Dégoutté !!! Vraiment écoeuré !

La victoire revient au talentueux Florent MALLEGOL du VS Scaër, qui gagne avec une sacrée classe.
Il gagne toutes les primes et fait la totalité du circuit en tête. Il s'échappe en début de parcours avec deux concurrents et les larguent dans le dernier tour.

Pour le vélo, c'est fini pour ce printemps; maintenant place à la CO à 100 %. La motivation est là!
Mais la technique peut être plus ?

15 mai 2008

L'instant norvégien !

Voilà un norvégien avec la rage de vaincre! Attention la chasse est lancée !!!

13 mai 2008

L'aqueduc de la pentecôte

Presque des vacances... 5 jours de week end, ça rebooste bien.
Tout commence le jeudi matin par une sortie vélo de 100km. Enfin devait... en effet au bout d'une heure, un orage arrive et dure. La pluie ne cessera pas de tomber toute la journée. Ainsi, je prefere faire demi tour par pure fainéeantise.
Un peu ennervé par la météo du matin, je profite d'une legere acalmie l'après midi pour faire les 10km de Loctudy.
La premiere fois que je fais un vrai 10km mesuré. Je pars cool, histoire de ne pas trop souffrir et de finir en "négative split". Au final, je fais 27ème/370 en 37'08", j'essaye même de taper un finish à bloc. D'ici la fin août, j'essayerais de passer sous les 36'.

Voilà un ptit train sympa, pas trop rapide. En plus le 368 est le premier Loctudyste. Assez marrant les commentaires des spectateurs aux passages. lol

Vendredi, comme tout les jours de ponts ou de week end en bretagne, il pleut ... encore et encore non stop. Trop bien, je sors le vtt histoire de le rincer un peu. lol ... OBJECTIF: revenir le plus crade possible.
Gagné! Et en prime, je casse mon dérailleur avant. Trop bien. :-(
Dimanche, la course cycliste de Poullan sur Mer à 10km de chez moi. Un parcours valloné de 5km (2 côtes) à faire 18 fois. Je me force à rester dans le peloton.Et pour une fois j'y arrive. Alors que je fais la totalité du circuit en queue de peloton, en évitant les cassures.
Dans la derniere bosse je tente même une attaque, mais me fait rattraper à 300m de ligne. Au final je termine 3ème du peloton (enfin de ce qu'il en reste) .
Dès le début de la course une échappée de 15 coureurs se forme, et la victoire revient à DANET (Pontivy).

Le week end prochain, course cycliste de cleden cap sizun. Dans le cap profond, autant dire que ce sera LA course cycliste de l'année pour mon club. lol. Avec cette fois des côtes assez importantes et une descente vertigineuse.

05 mai 2008

CO, vélo, dodo

Programme du week-end dernier:
- vendredi: pti tour de velo pour récuperer de la veille
- samedi: pti tour à l'école de co au Corniguel - comme il faut j'y vais en velo avec bertrand (2*35km). Trop fort l'aller en 1h10, la CO assez casse patte avec une succession de montée-descente impressionante surtout pour un entrainement orienté pour les ptits jeune de 10-12 ans. On les prepare déjà pour les grands championnats type "le nivot". Argh !!! C'est ça la méthode COATARMOR. lol !
Et puis le retour en vélo en 1h05. Record, mais avec le vent dans le dos.
- dimanche: sortie de cyclo avec le club. Là ct mortel, un 100km. Après m'être couché vers 2h du mat'.
Heureusement, pas de coursiers du club, sinon gt mal. Entre 8h et 10h30 succession de vent, d'averses et d'éclaircies. Je me contente de rester dans les roues des anciens sur le plat (incognito, histoire que personne ne remarque ma fatigue), et de rouler devant dans les raidillons. Comme d'hab, il y a toujours du monde pour tirer la bourre dans les côtes.

Pour la semaine prochaine, 10km à Loctudy dans le pays bigouden et course cycliste à Poullan sur Mer le dimanche. Et c'est promis, cette semaine je réattaque le fractionné.
Et puis finalement pas de course à Guerlédan, apparement le bretagne de sprint aura lieu en septembre. Donc là, c'est à 100% pour Pont Calleck, le 25 Mai. Dans une forêt, dans laquelle j'ai des supers bons souvenirs. C'était le terrain d'entrainement de mon premier stage de CO, à l'age de 13 ans.

02 mai 2008

Kastell Dinn de Crozon

Tout les ans a lieu la Kastell Dinn, la course à pied de Crozon. Comment ne pas y aller, alors que j'y habite.
C'est pourquoi je m'engage sur le 15 km. Mon terrain d'entrainement
Je pars tranquillou, en pensant à ma mésaventure du week end dernier. Et me revoilà parti, sur les courses sur routes à courir contre le chrono, en cherchant de retrouver des groupes de son niveau (que l'on avait pas vu depuis des mois), batailler en suivant des trains d'enfer. Et quel bonheur, de doubler un gars rester devant soi à 100m depuis le départ et de le voir faiblir juste avant la ligne. Je suis un vrai sadique!!!
Le circuit est assez sympa, avec des petits passages tout-terrain et une zone de dunes. Mais sans plus, ça reste une course sur route. Avec parfois ses monotonies...
Mais le top, c'est de retrouver les gars, avec chacun sa gestuelle et ses tics de souffrance.

Au final, victoire de Jerome Bernard devant Gloux et Brelivet!
Pour ma part je finis 39ème en 59'40".sur 310 arrivants. Généralement je cours pour rentrer dans le premier dixième soit la 31ème place. L'objectif sera surement atteint pour cette été . lol

28 avril 2008

week end pré-estival ?

Depuis des mois et des mois de week end pluvieux, voilà samedi que le soleil fait son apparition...
quel bonheur, pouvoir enfin se ballader dehors en t-shirt sans se le peler...
Donc samedi en début d'apres midi, séance de 2h de velo avec bertrand. Séance spécial "relance" sur le circuit de cléden cap sizun: l'objectif de la séance étant de gagner en punch dans les sorties de virages et dans les raidillons.
Après etre bien cuit physiquement, on se lance le défie de courir les 10km de Pluguffan en fin d'aprem. Sans prendre de douche, nous voila reparti sur le départ de Pluguffan avec 299 concurrents.
Sachant que je n'ai pas fait de course sur route depuis decembre dernier (et ça c'été mal terminé).
Je pars bien, sans trop penser etre en surrégime. Sur le 1-2ème kilo, je me retrouve dans le groupe de tête avec Ponza, Le Goff et compagnie! là y a un bleme? A ce moment je me dit que c'est un miracle, arriver à suivre la tete sans trop se fatiguer.

Au 3-4ème kilometre, c'est le drame !!! Les jambes qui commencent à s'alourdir et qui ne répondent plus alors que le souffle est correct. En effet, je pensait bien au fond que c'était pas possible tenir avec uniquement 3 semaine d'entrainement dans les pattes. Je fais une descente en enfer dans le classement.
Au total, je finis 28ème en 39'55" pour 10,3km. Bertand termine completement raid en 55' en mode total HS.

Le soir, suivi de la Tiomila sur le net.

Victoire de Kristisand OK (équipe à Damien RENARD) - dans le sprint final
2ème: Halden SK
3ème: Sodertalje Nykvern Orienter
A noter la super perf de jean baptiste bourrin (OK HALLEN) qui termine 3ème du mass start.

Ensuite, dimanche matin. Régionale de CO au bois du Gars.
Je gagne pour 32" face à Benoit SEVIN. Je fais presque pas d'erreur, mais mes cannes ne repondent plus dans les côtes.
En regardant les resultats intermédiaires, je passe en tête dans les tout derniers postes. Pour l'instant toutes les régionales se sont joués en fin de parcours, comme quoi la concurrence est tout de même bien rude.
Et pour finir, ptite séance de velo pour la recup. En soirée, après avoir siroté une ptite biere dans le canap' devant "liege-bastogne-liege"

 

22 avril 2008

week end dans les ribins

Samedi: Direction Lannilis pour la première participation du tro bro cyclo. 96 km dans les ribins du Léon. Le top!

Dimanche: 3ème catégorie à Quimperlé. Je tiens 50km dans le peloton, puis je me retrouve attarder par une chute où je finis en équilibriste dans le fossé. Je met 3 km pour revenir dans le peloton tout seul.
Un tour plus tard, le peloton relance violement et me voila scotché à la route.

Lundi: RTT oblige; je me tape ma première sortie trail du "tour du goyen" depuis le mois de septembre. Circuit physique (95% de chemins de terre) d'une heure que j'ai rarement l'occasion de faire. En plus à mi circuit je rattrape un jeune footballeur de 18-19 ans qui n'a pas l'intention de se faire larguer; donc j'en profite pour me faire une fin de séance au seuil.

Planning pour avril-mai-juin
27 avril: regionale 3 - bois du gars
1er mai: reprise de la course à pied: Crozon
4 mai: ???
8 mai: loctudy (course à pied) ou landivisiau (cycliste)
10 mai: CO sprint
11 mai: Pardon de Poullan ( cycliste, ou pedestre ou grand chelem??? - çà pourrait être un gros defi)
12 mai: Dinéault
18 mai: Cleden cap Sizun
25 mai: CO longue distance
1er Juin: Tri relais de Crozon
7-8 Juin: CFC à Saint Etienne
15 Juin: Raid des moulins
16-27 Juin: Vacances - Expédition
28 Juin: 100m de Plogoff

17 avril 2008

TRO BRO LEON

Après le championnat de Bretagne middle de CO le week end dernier (le tracé de ma course pour bientôt), le week end prochain c'est cyclisme à donf !!!
Avec samedi, je ferais la TRO BRO CYCLO (la cyclosportive qui precede la TRO BRO LEON) à mi chemin entre le cyclo cross et la route, une sorte de Paris-Roubaix finisterien.

Un ptit parfum hivernal, et en plus si la pluie s'y mèle ... le top.

Retrouvé sur internet / Départ du bretagne de cyclo cross

Et dimanche, course cycliste à Quimperlé.

14 avril 2008

Régionale n°2 - CAMORS

Mon tracé en bleu, celui de Thomas ROUILLER en violet.

Départ rapide tout en assurant. Je rattrape mon frère partit 2' devant moi à la balise 2 et le lache à la balise 9. Comme quoi mon niveau physique n'est pas au mieux. Perd 20" à la 6; 20" à la 8; 30" à la 12. Manque de lecture de carte !!!
Je fais un poste à poste 12-13 pas trop mauvais.  Grosses hésitations sur la 15 où je prefere assurer un point d'attaque fiable (30" de perdu).  Perd 30" sur la 17 et 15" sur la 18; grâce à des sorties de poste foireuses, la pluie me perturbe pas mal pour lire la carte. Ensuite bon enchainement jusque la 25 (perd 30" sur un azimut mal suivi) et enfin la 26 qui me fait perdre 6-7 minutes. Pour moi, le poste se situe au niveau de mon point violet. soit à 70m du bon endroit. D'ailleurs lorsque je sors du poste je longe un layon parallèle à celui dont j'aurai du être. Mais bon, l'erreur était la même pour tout le monde.
Puis approche de poste peu rigoureuse sur la 28 qui me fait perdre 1'.
soit un total de 10' d'erreurs alors que Yannick gagne avec 5' d'avance sur moi.

Je finis 3ème de la régionale, un peu dégouté de ma course; alors que j'étais en tête à 3 postes de la fin... rageant...

29 mars 2008

Week-end cyclisme

Ce week end, je me suis encore fixé un pari un peu fou; participer à 2 courses cyclistes une le samedi et l'autre le dimanche.

Le Cabellou, la première:

Au départ, plus d'une centaine de coureurs venus faire 50 tours de circuits de 2 km soit 100km. Je pars en débutant dans le peloton et lache prise au 5ème tour, vraiment dégouté. Je me retrouve dans un petit groupe de 4 retardataires, mais personne d'autre que moi prend les relais. Un peu dégouté, j'abandonne au bout de 40km. Je regarde la fin de course en spectateur assez impressionné par le peloton qui s'amenuise au fur et à mesure. Seul 30 concurrents ermineront la course sous une météo dégueulasse.
La victoire revient à Florent MALLEGOL, (famille assez connu dans le monde du raid multi), qui part tout seul à 50km de l'arrivée, il prendra un tour sur le peloton et réattaquera du peloton. Un truc de dingue pour un junior.

Lundi / Treffiagat

Voilà ma seconde course et cette fois ci dans le pays bigouden. Nous sommes 10 du clubs à participer et de nombreux spectateurs venu encourager les capistes ( ah cet éternel combat fratricide entre bigoudens et capistes).
Au départ 70 concurrents venus parcourir 102 km. Un peu écoeuré par ma médiocre performance de l'avant veille, j'ai pour objectif de tenir plus longtemps et de ne pas me faire pièger par l'allure élevé du peloton en début de course. Les premiers tours s'effectue à 42km/h de moyenne, et sent que je ne vais pas faire long feu. Je décide de me mettre à l'avant du peloton, je négocie assez bien une zone de virages et d'haricots dangereux et me retrouve en tête de peloton. Ca à du bon le cyclo cross. Sur de multiples violentes relances de la tête du peloton, je me rend compte au bout d'1 minute que je ne suis plus dans le peloton, suite à une cassure mais dans une échappé à 20 secondes. La première échappée de la course, c'est le monde à l'envers.

On se fait reprendre quelques minutes après. Et là, je vois qu'il y a déjà pas mal de largués et que le peloton à légèrement ralenti. Je passe les 70 premiers bornes dans le peloton en essayant de me préserver au maximum. Les 30 autres bornes s'effectuent dans la douleur en m'abritant en queue de peloton, en luttant dans chaques relances. Je me fais largué du peloton à 6km de l'arrivée.

Je termine à sec, complètement cuit, mais assez content de ma course.
La course tourne à 36km/h de moyenne avec un vent violent (F6-7)
Voilà encore un sport de dingue, mais que je trouve moins plaisant que le cyclo cross ou la CO.

CNE - le résumé d'un week end humide

Après, un long périple en minibus, nous arrivons à Bugeat en Corrèze dans un magnifique complexe sportive en pleine brousse, avec une super piste d'athlé en tartan et tout le matos pour des superbes compèts.
Samedi / Moyenne distance:


voilà la carte; je fais pas trop de boulettes. Sauf sur la 2, où je change de choix à mi-partiel, sur la 22 et la 23, qui me permettent d'assurer mais pas très judicieux si je voulais gagner des places.
La succession de montés me tue littéralement; mon manque d'entrainement pedestre ce fait sentir, surtout dans les côtes.
au final, je finis 42ème/163 pour 53'45'' de course - 6.4km/ 200m+ ; Tero fini en 37'25"
pour le reste du club sur le circuit A:
     - Stéphane : 92ème
     - Bertrand : 104 ème
     - Kévin : 132ème

Dimanche / relais CNE:

Après une nuit raccourcie et un réveil à 4h00 du mat, une ambiance spéciale s'installe sur le site de course, la pluie fait son apparition et ne cessera pas jusque la fin de la compétion. pire qu'il y a 2 ans!!!
Départ en masse à 6h00, avec les spécialistes de la CO de nuit.

Je fais un premier poste minable et me retrouve au milieu de paquet; je me calme et decide de faire ma course en 100% solo, même si en regardant le types de variation ("Nuit AB") il n'y aura pas de variation type "farsta" (fourche) , mais uniquement des papillons simples.
Je fais un premier papillon propre où je rattrappe énormement de monde, puis fais la partie 9-14 tout seul, en me retournant de tant en tant, je vois un groupe (10-15 coureurs) qui me suivent 400m derrière moi. J'hésite même a éteindre mon phare pendant certains partiel. Ils me rattrappent juste avant le papillon. Puis la suite reste classique, sans trop de difficultés techniques avec le jour qui se lève et un genou douloureux qui me rappelle à l'ordre.
Je passe mon relais en 19ème position à 9' de la tête de course, avec une accumullation d'erreurs de 6-7 minutes; je m'en sort pas trop mal.

 

Départ en masse

belle perf de celestin crespin (cots) qui passe son relais en 4ème position

Ensuite Bertrand maintient la position, en restant accroché à l'ESAT de Rennes.
Suivi d'Hervé, qui perd 4 places
Suivi de Stéphane, qui maintient la 23ème place.
L'exploit revient une nouvelle fois à Kévin qui prend la 17ème place de son relais et remonte 2 places.

Hélas, notre débutant Joel rate un poste et nous voilà PM. Ce sont des choses qui arrivent, je parle en connaissance de cause !!!
Philippe conclut assez bien en faisant lui aussi une belle course.
Malgré le PM, le bilan sportif reste prometteur en vue des prochaines échéances. En effet, nous aurions pu facilement rentré dans les 20 - 25 ème positions. Sachant que notre club se situe en 3ème division, la remontée en D2 est largement envisageable.

La victoire revient au NOSE qui aura mené pratiquement de bout en bout avec une avance de 20' sur Orient Express Pelussin 42

Gueorgiou à la conclusion pour la gagne: