Planning pour le France de CO

Après trois d'entrainement 100% endurance, je vais consacré mes deux mois de préparation au travail de vitesse seuil, vma et côtes tout en gardant un minimum d'endurance.
Voici les différentes étapes  des week-end en vue:

15 juillet: entrainement CO
21 juillet: Kerlaz
29 juillet: Landudec ?
3 aout: Ploaré?
5 aout: Plonéour?
15 aout: Plovan?

avec chaque semaines au minimum 1 séance de seuil ou de côtes, 1 séance de vma, 1 séance d'endurance avec des côtes et une séance de vélo au seuil.

Recap hebdo de la semaine derniere:
lundi: vma 2 fois 8x 30"/30"
mardi: endurance 1h05'
mercredi: 1h10 de vélo
jeudi: 3x 3000m (11'43/11'44/11'15)
vendredi: petite séance de foot avec des correspondants allemands