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Voilà la saison 2013 est bien lancée. Et l'hiver 2012-2013 est maintenant fini en ce qui me concerne, place maintenant au beau temps et aux objectifs du printemps. 
Cette hiver (depuis Novembre), j'ai fait pas mal de changements dans ma préparation physique, en incluant un nouveau type de programme d'entrainement. J'ai supprimé ma ou mes séance(s) de PPG en salle, par plus de course à pied sur le terrain. Et notamment sur une nouvelle séance de fractionné supplémentaire hebdomadaire basée sur des intervalles assez long et une faible récupération.
Mon entrainement hivernal étant intégralement de nuit, je prefere donc supprimé les séances de VMA courte, par des séances plus longues et donc moins rapides. Par exemple: 7x (90"-60") suivi de 4x (4'-1') au lieu d'une bonne séance de 2x10' (30"-30").
Egalement, j'ai rajouté une séance de VTT long (voir ultra long et extrême) de nuit.

Néanmoins les premiers mois de l'année ne se sont pas vraiment déroulés comme je le souhaitais. Tout d'abord, gros problèmes administratifs du côté de ma licence de cyclisme 2013, gros retards et donc pas de cyclo cross pour moi en ce début 2013. Egalement une licence pass' cyclisme, non compatible avec certains cyclo-cross, comme si la catégorie de cyclisme sur route avait un rapport qelconque avec le niveau en cyclo-cross. Bref de quoi raccrocher le vélo définitivement!!!

Alors j'attaque l'année par un 10 km en course à pied, dans les rues de Douarnenez. Je pars sur un ryhtme d'environ 35', jusqu'à ce qu'une violente contracture au fessier m'arrête net au 6ème kilo. Je termine en trottinant en 42'28 !!! L'année 2013 commence vraiment mal !

12-13 Janvier: Coaching des jeunes orienteurs bretons en région parisienne. Superbe CO le dimanche, dans la forêt de Fontainebleau.
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20 Janvier: Retour sur les trails. Trail de l'aven, 22 km, beaucoup de relief et terrain technique comme je l'adore. Après un départ prudent, je fais un gros retour sur l'avant sur la fin de course. Je termine 3ème. Un podium qui fait bien plaisir.

27 Janvier: Départementale CO à Scaer. Bonne sensation pendant une heure, juste une petite erreur sur le poste 9 qui me fait perdre 1'30". Cette forêt est vraiment plaisante, et très courante.
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9-10 Février: Coaching sur le RDE à Rennes et Fougères. Des balises à poser et à ramasser tout le week end sous la pluie. Un peu dur, mais quel joie de voir les jeunes cadets et juniors s'éclater en forêt.

16-17 Février: Retour plus sérieux à la compétition. La troisième édition du WEESOO. Cette année, les trois étapes ont lieu à la Point de La Varde, Cancale et le cité d'Aleth. 

Décor splendide et compétition de grande qualité. Vivement l'édition 2014

1ère Etape
2ème Etape
3ème Etape


La concurrence est de nouveau rude cette année. Je termine 8ème de la première étape, après une grosse étourderie de ma part sur le tronçon 8-9.
Sur l'étape de Cancale de nuit, je termine 4ème me permettant de remonter sur le podium provisoirement.
Le dimanche matin, ultime étape à Saint Malo, j'ai de très bonnes sensations physique et je m'emploie à fond. Je fais pas vraiment la course parfaite, mais bon ça tient la route pour jouer le podium.
Je chute lourdement dans l'escalier à l'approche du poste 8 et repars avec le souffle coupé et le dos en vrac. Je termine l'étape en courant jusque mes derniers retranchements. Je termine second de l'étape et ainsi conserve ma troisième place. Pour moi, il s'agit d'un très bon résultat derrière Juste Raimbault et Maxime Rauturier.

Malheureusement, le lendemain, ma chute s'avera plus méchante que prévu, je stoppe l'entrainement pendant 15 jours ... gros mal de dos au niveau de la charnière cervico-dorsale. Impossibilité de courir, dur dur.

Je reprends le sport le 03 Mars, lors de la première régionale de Saint Cadou, en mode "footing +". J'essaye de m'appliquer sur l'orientation et gagne in extremis cette première régionale.
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10 Mars: Pas de CO, donc direction Gourlizon pour le trail de 22km. J'ai pas vraiment l'impression de voler et les 2 semaines d'arrêts sont difficilles à digérer, j'ai les jambes lourdes. Je termine difficilement ce trail à la 7ème place. Mais la forme semble revenir ...

Maintenant place à l'ouverture officielle de saison de CO au niveau national. Le week end prochain en Corrèze. Affaire à suivre ...

"Bonne année 2013". Je vous souhaite à tous, lecteurs et lectrices de mon blog une bonne année 2013, pleine de joies et de réussites, et bien sûr une bonne santé, sans blessures ni bobos.

L'année 2012 est finie! Le temps d'ouvrir le calendrier 2013 et déjà de rêver aux prochaines courses et divers périples. Mais très vite, je me rends vite compte qu'il n'est pas possible de tout faire. Argh!!! Déjà il faudra faire des choix, éviter de se disperser de trop et établir des objectifs clairs.

Voici comment sera donc composer mon programme 2013:
Janvier: Cyclocross et préparation physique
Février-Mai: CO CO et CO avec pour objectif le CFC à Poitiers. Egalement comme courses sympas prévus les 3 jours de Pâques en Alsace et les nationales CO les 17 Mars (Limoges) et 7 Avril (Metz) et le WEESOO à Saint Malo.
Juin: Retour sur du cyclisme, un mois à fond en espérant un jour ou l'autre gagner une course cycliste. Mais là, ca reste encore du rêve!!!
Juillet-Août: CO et toujours de la CO avec la semaine fédérale à Dijon fin Aout. Enfin peut être l'occasion de passer en finale de la moyenne distance? La longue distance restera ma course objectif de l'année.
Septembre et +: Sans doute un peu de raids et de CO, pour l'heure difficile de prévoir ma motivations et mon état de forme d'ici là.

Retour sur 4 mois de sports, la tête dans le guidon et dans les cartes... 

15 Septembre: championnat de Bretagne de CO de nuit
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Bonne course dans l'ensemble dans le bois du Névet... Sauf une petite erreur de 1'30" sur la 5.

22/23 Septembre: raid des chaussées
Cette année, nous composons une véritable "dream team", avec une équipe composée de Benoit Sevin, Arnaud Le Lay, Raphael Le Cam et moi-même, 100% orienteurs.
La semaine précédant la compétition nous apprenons le détail des épreuves, qui nous apparait pas à notre avantage.
Tout commence par une course à pied de 21 km sur chemin forestier et route, extremement roulant où nous sommes nettement un ton en dessous des vendéens. Puis s'enchainent quelques sections VTT roulantes et sections CO sympathiques mais qui restent d'un niveau technique très faible, ce qui ne nous permet pas de faire un retour rapide sur les équipes de tête.
Pour la CO de nuit, c'est Benoit qui oriente et remporte l'étape de nuit. Mais là encore, il me fait part du manque de technicité de l'orientation et nous grapillons que quelques minutes. Tout de même, il faut souligner une cartographie très correcte par rapport aux précédentes éditions.
Le dimanche matin ça repart de nouveau à bloc, sur la plaque cette fois sur un circuit VTT roulant. Suivi d'une CO urbaine, sur la même carte que l'année dernière... puis VTT roulant...
Heureusement, encore une section kayak vraiment sympa. 
Et puis nous terminons ce raid par 12km de run&bike suivi de 12 km de trail. Terriblement physique et ennuyeux.

Nous terminons ce raid en 3ème position derrière "raid aventure pays de vie" et "chantonnay raid", nettement supérieurs physiquement que nous, et qui mérite largement cette victoire. Les organisateurs avaient bien annoncée la chose, sur cette version 2012, il fallait être très fort en trail. Il nous était techniquement impossible de gagner. Ce raid reste une course à part, avec une ambiance et une organisation exceptionnelle, mais qui manque clairement de technicité et de côté aventure.

29/30 Septembre: Bri'O Tour

Un peu sur le principe du weesoo, je pars avec mon frère à l'est de Paris pour disputer cette nouvelle compétition, une course à étape de 3 sprints.

samedi après midi(Val Maubuée): matrace
j'arrive assez satisfait de ma course malgré une erreur sur le poste 3, jusqu'à ce que vide ma puce ... PM!
Aille! Dès la première étape, je me retrouve déjà hors classement. Tant pis, l'important est maintenant de se faire plaisir sur les 2 autres étapes.

samedi soir (Disneyland Paris): matrace
Vraiment extraordinaire, courir de nuit dans disneyland, avec la musique de disney, a fond dans les galleries et les jardins de mickey. Hop une balise au space mountain, puis retour au bateau pirate puis dans une grotte en forme de labyrinthe. Absolument génial.
Malgré une course très médiocre de ma part, du notamment à ma totale perdition dans la fameuse grotte. Je me suis clairement fait plaisir, coup de chapeau aux organisateurs. Cette course vallait largement le déplacement.

dimanche matin (Provins): matrace
Retour plus classique sur un sprint dans une ville médiévale, seule course du week end où j'ai a peu près réussi sans faire PM. Je termine à la 11ème place de cette étape. La compétition est donc remportée par le lituanien Jonas GVILDYS, récemment 7ème au championnat du monde de la spécialité.

7 Octobre: Régionale CO Lampaul Ploudalmézeau
 Désolé pas de carte pour cette CO dans les dunes de Lampaul, où il fallait faire l'azimut le plus droit possible et évitant les trous de lapins.

14 Octobre: Cyclo cross du Drennec
Retour cette année, dans les circuits boueux des cyclo cross bretons. Celui ci est très vallonné et assez technique.Parfait pour une reprise. Je me retrouve encore bien loin des spécialistes de la discipline. En effet, en plus d'une bonne VO2max, il faut aussi beaucoup de force et de puissance pour réussir dans cette discipline, je ne consacre hélas pas assez de temps à l'entrainement sur vélo de route pour faire de bon résultats.

20 - 21 Octobre: Orient'raid
Direction le sud de la France pour participer au championnat de France de raids multisports. A l'initiative d'Arnaud Le Lay, nous montons équipe avec Arnaud, Benoit Sevin et moi. Au programme, 200 km et beaucoup de dénivellés. A vrai dire des chiffres dont je ne connait pas encore la siginification. En effet, c'est mon premier raid hors "région nord ouest", et j'ai vraiment eu l'impression de participer à mon premier vériable raid.

Départ vraiment très rapide le samedi matin, j'ose pas me mettre en survitesse et je decide donc de faire abstraction des autres équipes. Nous faisons le pari de pointer au maximum les balises "bonus" pour grater du temps, nous faisons ainsi le début de course loin à l'arrière du peloton et il nous faut maintenant très vite viser les barrières horaires.
En effet les sections sont monstrueuses, tout ça sous une météo apocalyptique, vent, pluie, brouillard... Les CO sont des vraies CO sur des terrains techniques, et les cartes de très bonnes qualités. Très vite dans l'après midi, on dépasse certaines portes horaires où nous avons obligation de shunter les bonus. Nous nous retrouvons ainsi de nouveau à l'avant de course mais avec des bonus importants en moins. Et puis la nuit fait son apparition, après une section trail montagne d'anthologie de 8km avec plus de 1000m de dénivellées en + et en -. Nous dépassons la porte horaire de 10' à l'issue de ce trail. Nous devons shunter donc le vtt de nuit et prenons une forte pénalité. Nous terminons la journée en trail, dans la montagne et la tempête, completement épuisé.

Le temps de planter la tente à minuit, de dormir un peu et de repartir courir à 4h du mat!
Vraiment le moment le plus dur de la course, nous nous réveillons de mauvaises humeurs avec cette satanée météo sur la tête.
Puis nous partons pour une CO en ville, suivi d'un vtt de nuit, d'une sortie spéléo, et puis un trail sympa avec les nuages qui semblent se dégager. Et puis, suit une CO photoaérienne dans les rochers du Larzac, et puis la météo se dégrade de nouveau avec cette fois de l'orage!
Nous arrivons en fin de cette section, pret à repartir sur notre VTT, mais tout les vélos sont ramassés, un organisateur nous informe que le raid est annulé, pour cause d'alerte "orange".
Nous repartons ainsi en Bretagne, retrouver un climat plus clément. Au final, quelques jours plus tard, nous connaitrons notre résultat: 9ème. Je rentre chez moi, plein de souvenirs en tête, après avoir passé un bon moment deux supers équipiers, et déjà l'envie de repartir!

27 Octobre: championnat de France de CO - Sprint 
Cette année, c'est à Rennes. Toujours le même objectif, d'abord passer la qualif' sans encombre le matin. Je termine 8ème de ma série! Rien de très compliqué, mais il fallait être très rigoureux et trouver les bons passages.
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Finale l'après midi, qui réunit les 40 finalistes, avec un dossard 20 je me devais de finir dans le top 20, et mieux si cela présente bien.
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Je termine 18ème de cette course. Le poste me sera assez fatal, je ne comprend la position de la balise par rapport à la carte. Je sais que la balise se trouve en hauteur, mais je ne pige pas la façon d'y accéder (par le nord ou par le sud). Globalement je trouve un bonne vitesse de course, mais je flirte à quelques moments dans le rouge vif, qui me fait perdre à plusieurs reprises de précieuses secondes. Mes choix ne sont pas vraiment optimisés et j'ai de réels difficultés à anticiper, alors que la nature terrain le permettait.
Globalement cette place résume bien mon année. Bien, mais peu mieux faire ...

28 Octobre - 3 Novembre: Organisation de la semaine automnale
Une semaine complète de CO à travers la Bretagne, une CO par jour, avec environ 1000 participants par épreuve. Une vrai réussite!

3 Novembre: Cyclo cross de Loctudy
Retour dans les prairies boueuses, un peu avant gout de ce que sera la fin d'année 2012. Victoire de Yann Le Quéau

11 Novembre: Cyclo cross de Plonéour
Nouveau circuit assez valonné et panoramique qui permet aux spectateurs de voir la quasi intégralité du parcours!

18 Novembre: Cyclo cross de Quimperlé
Toujours aussi technique et "casse gueule".

25 Novembre: Championnat de Finistère - Poullan Sur Mer
Terrain totalement détrempé, ultra boueux, mais heureusement peu valloné. Je termine 17ème, deux places de moins bien que l'année dernière.

2 Décembre: Championnat de Bretagne de Cyclo cross - Ploeuc Sur Lié

Après une petite CO le matin du côté de la vallée perdue (Landivisiau) 3d rerun, direction Ploeuc Sur Lié, terrain de Julie Bresset pour participer au championnat de Bretagne de Cyclo cross. La même chose que le dimanche précédent mais sur un terrain très accidenté. Pour l'avoir fait,il y a 4 ans, je décide de partir dernier et reprendre le plus de concurrents possible au fil des tours. Dur,dur! Même les derniers sont tous de bons courreurs cyclistes sur route, il faut cravacher, batailler dur pour gagner quelques places. Devant, c'est Florian Le Corre qui remporte le titre, loin devant Yoann Corbihan.

9 Décembre: Défi 100 balises

Je range le vélo de cyclo cross, le temps de deux week end pour participer au défi 100 balises à Saint Aubin du Cormier. Cette année, nouvelle formule, il s'agit d'une course en départ en masse, avec la présence de papillons.
Tracés 3drerun partie1 - partie2
Je décide de partir très (trop) vite sur le début de circuit, afin de me retrouver esseullé dès le début de course et faire la course tout seul. Je fais de petites erreurs dans le papillon, et je suis second en sortie du premier papillon derrière Martin Mottet. Il fait une erreur importante sur le poste 14, qui me permet de repasser devant. Je décide alors d'allumer le turbo dans le grand partiel 15-16. Je sais alors que le trou est fait, et je n'ai plus qu'à me concentrer uniquement sur mon orientation. Les deux autres papillons permettent d'apercevoir mes adversaires direct (Benoit Sevin notamment). Je n'ai plus qu'a gerer la longue fin de course. Je gagne enfin, pour la première fois le défi 100 balises, devenu une course incontournable dans la saison en 2h48'.

16 Décembre: Trail de Saint Evarzec

Superbe circuit, à travers champs et bois dans la campagne de Saint Evarzec. Je ne me rappelle pas y avoir vu beaucoup de chemin et encore moins de route goudronné! Circuit de 12km qui se termine dans un champ maïs interminable. Je termine à la 8ème place.

22 Décembre: Cyclo cross de Quimper

Je pars très enervé, après avoir eu de nombreux souci mécaniques avant et pendant l'échauffement. Bertrand et moi partons pour cette course avec une seul roue de rechange! Autant dire, qu'il y a de grandes chances que l'un de nous deux ne termine pas. Finalement, Bertrand va arracher sa pédale et abandonnera, trop de force! Quant à moi, je crève a-mi course, fort heureusement de la bonne roue! Quel chance!


23 Décembre: Cyclo cross de Pont l'abbé

Circuit ultra technique, où il est impossible de doubler. Je fais un très mauvais départ, et me retrouve dernier. Je double, puis je chute, je rebouble, puis je rechute ... il me faudra 20 minutes pour enfin rouler à mon rythme en restant sur mes deux roues.
Au final, je termine 15ème, mon premier top 15 de la saison. Il était temps!

Photos Agathe Donnard

30 Décembre: Corrida de Quimper

Et pour finir la saison 2012, la traditionelle corrida de Quimper. Grosse cohue au départ, comme d'habitude ça bouscule dans tout les sens, certain font le départ à bloc et s'effondre a bout de 400m. Ca reste classique. Ensuite on retrouve assez vite les courreurs habituels avec qui je me bagarre toute l'année. Et enfin, dans le dernier tour, la course consiste à slalomer entre les colonnes et les rangs de courreurs. Ca bouscule de partout, il faut adapter sa trajectoire, accélerer puis ralentir ... voilà la spécificité de la corrida par rapport aux autres courses sur route.

Week end du 25-26 Août, direction Malestroit pour le raid de l'Oust, qui fait office de manche nationale des raids multisports.
L'année dernière on avait remporté cette épreuve avec Arnaud LE LAY, alors forcément on ne change pas une équipe qui gagne!

Petit changement pour l'édition 2012, le raid se déroule sur 2 jours et sur 100km, avec une arrivée de nuit le samedi soir.

Tout commence par un départ en masse sur une mini CO de 10'. Mon objectif est clair, faire le départ à fond pour tenter de perdre le contact visuel avec le maximum d'équipe. D'autant plus que le poinçonnage de balise n'est pas électronique, mais manuel avec ses bons vieux poinçons! Idéal pour les bouchons, et pour former des pelotons allongés.

On termine la mini CO en tête avec les Broons, mais avec pas mal d'équipes à quelques secondes. Suit alors une section VTT d'anthologie sur le chemin de halage le long de l'Oust à vitesse maximal sur une longue ligne droite.
Voici la carte

Au prix d'un bel effort avec les Broons, on arrive à distancer le reste de la troupe. Désormais nous sommes au calme avant d'attaquer des portions vtt plus techniques sur des superbes "single tracks". Egalement on a pu apprécier la cartographie, sur des cartes types IOF simplifiés d'une excellente qualité.

Nous arrivons au parc VTT au coude à coude avec les Broons pour attaquer un trail. A ce moment j'oublie mon casque sur mon VTT, demi tour et hop un aller retour gratuit au parc vtt, permettant d'apercevoir la 3ème équipe (les amis de Steph) pas loin derrière nous. Je m'arrache sur ce début de trail pour rattraper Arnaud, qui a éviter mon petit crochet.
Et hop, on poursuit ce trail avec les broons pour attaquer la section de kayak.
Il s'agit d'un parcours kayak mémo avec un poste à pointer. Pas de problème les broons vont nous y emmener. Grosse erreur pour eux, ils vont oublier le poste et faire un large détour avant de s'en rendre compte. A la fin de cette section kayak, les "amis de Steph" remonte sur nous et nous accostons ensemble "pagaies contre pagaies", les broons pas très loin derrière.
Longue CO mi-forêt, mi-urbain en semi nocturne. Là presque pas d'erreur de notre part et nous arrivons les premiers de cette première journée.
Puis section tir à l'arc, où nous perdons 2' sur nos 2 principales équipes rivales.

Nous attaquons le dimanche matin, avec une avance de 3' sur les amis de Steph et 15' sur les Broons. Le reste du peloton est relegué beaucoup plus loin au général. Le départ se fait en chasse avec les écarts de la veille. Nous ouvrons donc le bal par une CO avec 5 balises à tracer. No problem, nous retournons donc au point de départ rechercher nos vtt. Nous apercevons donc la plupart des raideurs encore à l'échauffement, ça fait du bien au moral! 
Nous attaquons alors sur une longue section de VTT'O. Là encore, magistrale, avec des bons tracés et de belles cartes. Malheureusement à ce moment là de la course à mi-section, tout à failli finir pour nous lorsque j'attaque l'entrée d'un champ, pensant être encore sur un chemin. Je m'empale dans un fil barbelé, je plante mon quadriceps droit dans la ferraille, je ne peux plus retiré le fil. Au bout d'une bonne minute, j'arrive à le déplanter et retrouve enfin ma jambe intacte. Un MIRACLE !
C'est Arnaud qui prend le relais et oriente la carte comme un chef. A vrai dire, ma jambe me lance pas mal et j'ai du mal à retrouver mes esprits et me reconcentrer.
On arrive ensuite sur la CO decisive de la journée, course au score d'une heure, je decide d'aller chercher en premier les balises située dans la zone la plus claire et finir par la partie plus difficile en terme de pénétrabilité. Les ronces et les fougères sont tenaces dans cette région. On pointe tous les postes en 58-59', avec 3 bonnes minutes d'erreur. Malgré tout, en sortant de là, je sens que le podium est assuré. 
Suit alors une section vtt sur photographie aérienne, dont je laisse le soin à Arnaud d'orienter l'équipe. On arrive alors sur une seconde CO au score au temps libre. On apprend au départ de cette CO, que les équipes qui suivent n'ont pas pointés toutes les balises de la précédente CO. Le break est donc fait, il ne nous reste plus qu'à assurer jusque la fin de journée.
Sur cette dernière CO, la végétation est terrible, très dense, et je commence à avoir une faim de loup. Je termine même mes ravitos du week end, alors que j'avais prévu large! Malgré la difficulté physique, cette CO se passe sans trop d'erreurs techniques.
Nous enchaînons ensuite sur un run&bike en roadbook. Le début ne se passe pas très bien, Arnaud n'ayant pas trop suivi les conseils du briefing du matin, on suit de mauvaises indications et nous devons rebrousser chemin où nous perdons facilement 15', un peu de stress et des débuts de crampes pour nous deux. Nous terminons cette section à petite allure en assurant au maximum.
Suit alors une agréable section Kayak en orientation, sympa. Et toujours en tête, malgré notre avance qui faiblit.
Nous sortons de l'eau pour attaquer la dernière section VTT, je n'ai plus de nourritures et je sens venir les symptômes des crampes. Arnaud lui est en pleine forme et va ronger ses freins sur cette ultime section.
Je règle mon faible tempo et je fais en sorte de ne pas finir "crampé"! Tout se passe bien avant la dernière bosse à 2 kilomètres de l'arrivée, dernière possibilité pour moi d'avoir des crampes. Et la paf! Ma chambre à air avant qui explose, je m'énerve un peu et sortons le matériel de réparation. En un clin d'oeil, je vois la fin de course sur ma carte. Je fais vite le calcul et décide de terminer le raid avec ma roue avant à plat, sans doute trop peur de se faire dépasser à ce moment de la course, alors que nous avons passé la quasi intégralité du raid en tête! Au final, on se paye même le luxe de doubler des équipes du raid découverte avec ma roue à plat.

Nous arrivons ainsi en tête de ce raid version 2012, avec 34' d'avance sur les Broons et 50' sur le team "les amis de steph". Ce raid fut un régal, du début jusque la fin, à souligner aussi le très gros travail de cartographie et de préparation sur le terrain de la part de l'organisation. 
Et merci également à Arnaud, qui est vraiment en grande forme et qui a fortement progressé en trail cette année.


Puis après quelques jours de repos, retour aux affaires, avec de nouveaux challenges à relever. Notamment, le raid des Chaussées les 22 et 23 septembre prochain. Pour cela, reprise de l'entrainement en vélo et retour à des entrainements combinés. 

Voici donc le type de planning d'entrainement: (27 Aout au 9 septembre)
- lundi: repos
- mardi: course à pied dont 2* 10' (30"-30")
- mercredi: 2h vélo de route
- jeudi: 1 h de vélo + 45' de trail (dont 3*5' à bloc, recup 3')
- vendredi: 1h vélo route en fartleck
- samedi matin: 1h velo
            soir: rando nocturne vtt 1h10 (pour 25km, rando ultra roulante!)
- dimanche matin: course cycliste de Douarnenez 
          après midi: course pedestre de Menfouest 10km 

Aussi, côté orientation, à ne pas rater le week end prochain:
Championnat de Bretagne de CO de nuit au bois du Névet - Locronan (29)
Régionale au bois du Chap - Chateaulin (29)

Retour de vacances avec plein de balises et de cartes de rêves en tête, et les jambes explosés par les terrains karstiques des balkans.
Cette année, le challenge est de taille: enchainer deux courses à étapes en deux semaines, soit 10 jours de courses avec seulement 3 jours de repos! Deux semaines de courses sous une température de 35° et plus... 
Pendant ces deux semaines, j'étais accompagné dans mon voyage par Simon DENIER (OrientAlp) qui a réussi à me supporter dans pas mal de péripéties. En effet, le voyage fut déjà toute une épreuve en elle même, dans les deux sens, en train, avion, voiture, bus, bateau, auto-stop (presque), vélo et tramway.
Tout comme le club de VALMO (Villeneuve d'Ascq - Lille), qui nous a agréablement accueilli dans leur chalet pendant une semaine au fin fond de la montagne croate, où rôdaient loups et ours ...

Voici les cartes, étapes par étapes:

Croatie:

Slovénie:

 
Pour le bilan sportif, il y a eu du bon et du moins bon.
En Croatie, j'étais inscrit en catégorie M21A (non élite). La première étape fut extremement laborieuse pour moi, j'étais completement dominé par le terrain extrêmement technique. Grosse déception également sur le sprint à KRK, sur une ile Croate, où je  perds 1 bonne minute sur l'avant dernier poste.

Et puis enfin arrive la grosse course de la semaine, la longue distance (étape3) sous une chaleur extreme, bien au delà de notre canicule à la française. Après un sentiment assez mitigé après course, du à deux erreurs, je gagne tout de même l'étape avec 2'30" d'avance, ce qui permet de me reclasser au général.
Etape 4 médiocre, sur un tout autre terrain, avec des zones très floues (petits chemins, petit relief, limites de végétations non distinctes..). Et puis arrive l'ultime étape, classé 4ème au général, je sais que je dois me dépouiller pour obtenir une place sur le podium. Je ne veux plus finir 4ème, comme l'année dernière en Slovénie. Je suis proche de la course parfaite avant de planter bêtement l'avant dernier poste au bord d'un chemin (1'30" de perdu). Malgré tout, au bout du suspense, je gagne cette étape (23" d'avance sur le second) et ainsi me permet de monter sur le podium à la 3ème place. Yeah !!!

Pour la Slovénie, j'étais alors inscrit en M21E (élite).
Je fais une mauvaise entrée en matière, avec une erreur de parralèle sur un poste qui me fait sortir de la carte pendant plus d'une dizaine de minute. Sinon, globalement le contact avec le terrain est superbe, paysage magnifique, cartographie plus que parfaite et très bon tracés. Un régal pour les puristes de l'orientation. Je termine 27ème de cette étape/34. Bof, bof.
Etape 2 - 19ème - idem que la veille mais tracé plus long.
Etape 3 - je fais une course médiocre sur un terrain bien ardu techniquement, et ponctué par un malheureux PM !!! Ca fait mal, je suis maintenant hors course!!!
Etape 4 - 21 ème
Etape 5 - 19 ème
La compétition est remportée par le bulgare Kiril Nikolov, second du championnat d'europe de sprint 2012 et le second, Marten Bostrom, excellent orienteur et surtout très bon coureur à pied, qui court le 10km en 29'16" et le marathon en 2h18' !!! Ca laisse rêveur.  Côté résultats personnels, il y a encore pas mal de boulot pour atteindre ces niveaux là, mais ces deux semaines m'ont permis de me consolider une bonne routine technique sur ces terrains et forcement de progresser en lecture de carte. Je serais bien reparti pour une autre compétition à étape, mais bon on ne pas être en vacance éternellement!!!

Puis quelques jours plus tard, profitant de la bonne forme du moment, je décide de faire quelques courses à pied:

11 Aout: Foulées de Brasparts

C'est ma première participation à cette épreuve originale de 16km. En effet le départ à lieu au sommet du mont saint Michel de Brasparts, le toit des monts d'arrée et l'arrivée se fait à Brasparts, beaucoup plus bas.
Ca part relativement tranquillement dans la première boucle de 3km, qui repasse au sommet après une rude montée.
Dans le 5ème kilomètre, le rythme s'accélère et je me glisse dans le groupe de tête avec 2 autres coureurs du club redeg29.
Ils règlent l'allure et je me retrouve à la peine dès la mi-course dans certaines montées lorsque que le train accélère. Ils sont clairement plus fort que moi physiquement, reste plus qu'à savoir quand et comment vont ils me lâcher ?
Ayant bien mémorisé le profil de course, je sais que le terrain est beaucoup plus en ma faveur dans le final, avec une longue descente et un gros raidars dans le sprint final.
Ils semblent tergiverser pour me larguer, et finalement ils n'y arriveront pas.
J'arrive au pied de la dernière bosse presque pas fatigué et il ne me reste plus qu'à lancer un sprint de 800m pour remporter ce trail.  

Incroyable! Gagner une course comme celle là alors que j'étais à la rupture pendant plus de la moitié de la course! Désolé aussi pour mes deux compagnons de redeg 29, qui ont réglés le rythme tout au long du parcours, sans que je puisse prendre un seul relais. Ca ressemble beaucoup à un hold up, mais ils clairement râté leur tactique. 


15 Aout: Foulées de Plovan

7 km sur route, tout plat avec un fort vent de sud et des longues lignes droites. Ma récupération n'a pas été totale et les jambes sont dures comme du béton. Je fini ma "séance de torture" comme je peux à la 8ème place.


19 Aout: Montée du Menez Hom

Là encore, ma première édition, sur mes routes d'entrainements. 19km dont les 10 premiers kilomètres légèrement vallonés et les 9 derniers en montée non-stop.
A peine sortie du bourg d'Argol que 2 courreurs s'échappent, trop rapides pour moi. Et derrière le rythme du peloton est trop lent à mon goût. Je décide donc de partir à l'aventure seul à mon rythme en troisième position.
Rapidement, je rattrape le second qui s'effondre au 6 ème kilomètre. Et puis m'attend un long raid solitaire , les écarts sont énormes, dans les longues lignes droites je ne voit plus personne ni devant ni derrière. Je passe le 10ème en 36'. On m'annonce que je reviens  et n'ai plus qu'une minute retard sur sur le premier. Dès que la route s'incline, je l'aperçoit de nouveau et j'essaye de gérer un retour improbable.
Impossible, j'arrive second au sommet 48" derrière Fabrice LE VELLY et 2'22" devant la championne du jour: Nathalie Vasseur, qui d'après les échos d'après course, aurait fait une remontée spectaculaire pour chercher le podium scratch.

Maintenant place à une semaine de repos avant d'attaquer le RAID DE L'OUST ce week end! 

Fin de la première partie de la saison et voici venu l'occasion de souffler un peu ... 15 jours de repos presque total.
Le temps de guérir les petites blessures et de se remotiver.

Voici donc un petit résumé des dernières courses.

Raid des moulins:

Cette année je fais équipe avec mes équipiers qui m'ont fait découvrir le raid et avec qui ont a gagné le raid des chaussées "espoir" ...  de Septembre 2008 !!! Reconstitution d'une équipe de choc, avec Didier Mallégol et Stéphane Chevallier. Mais en face, la concurrence est féroce avec notamment 3 autres équipes avec qui on risque de jouer des coudes: Team Broons, team Guerlédan et le team les amis de Steph.

1. Trail 6km

Didier part bien énervé, il faut suivre et s'accrocher. 1er temps

2. Kayak 7km

Il faut pointer 3 balises. Les conditions météo sont vraiment pas terrible pour faire du kayak. Il y avait possibilité de gagner pas mal de temps sur la section en allant chercher le poste à l'extrémité Est à pied. L'équipe "les amis de Steph" nous passe devant à cette occasion. 3ème temps.

On ressort de l'eau avec simplement 3 équipes devant nous. 

3. Trail 5.5 km

Stéphane commence à souffrir, notre allure de départ était vraiment trop rapide. 5ème temps.

VTT 31,2km

Suivi d'itinéraire sur carte IOF simplifiée, un vrai régal pour les orienteurs vtt. Les erreurs sont assez minimines, mais j'en fais quelques unes, toujours de trop. Je veux à tout prix arriver en tête à la foret de Carnoet. Un vrai "contre la montre" s'engage avec les équipes de devant.
On les rattrape à mi-section, mais on arrive groupé sur la grosse CO de la journée, sans doute décisive!!! 1er temps

CO 

lien rerun

La météo ne s'est toujours pas améliorée, j'ai les pires difficultés à lire la carte. Je fais quelques erreurs. 
Là encore, je n'ai pas lu le réglement, 3' par balises manquantes, alors que je vais chercher une balise qui me fait perdre plus de 5 minutes!!! Ainsi l'équipe Broons fait une meilleure CO que nous ! Battu sur son propre terrain, ça frôle l'humiliation, bravo Benoit! On arrive toutefois à lâcher le team Guerlédan et les "amis de Steph" sur cette section.
2ème temps.

VTTO
 
On sort du bois en tête. J'assure au maximum mes choix d'itinéraires en prenant les grands boulevards. Didier est en formidable forme physique, moi et Stéphane commençont à tirer la langue. Ca sent bon, mais il ne faut surtout rien lâcher. 3ème temps

VTT 2,7 km
Idem. 3ème temps

Trail 600m

Sprint pour finir ce raid, après 5h 48' d'effort. Nous voilà rentré au bercail, presque pas fatigué :-) 1er temps
Il faut maintenant vider sa puce et attendre les autres équipes. Le verdict tombe rapidement, première place pour notre équipe avec 3'19" d'avance sur le team Broons, 10' sur les amis de Steph et 12' sur les amis de ta femme. Ca parait presque trop simple comme ça, mais ça faisait tellement longtemps que j'attendais une victoire sur cette course!

Voilà une petite photo pour résumer cette course:

Photo Bruno Maes - Chronoraid


Un gros travail de l'équipe organisatrice, des cartes d'excellentes qualités, que ce soit en CO ou en suivi d'itinéraire. Un vrai régal pour les orienteurs, le hasard n'y a plus sa place et les résultats risquent de se resserer davantage dans les années à venir! Ce type de cartographie est sans aucun doute l'avenir dans le monde des raids multisports.

Championnat de France de course d'orientation - Longue distance

Come back dans la prairie de Viam Lestard en Corrèze. 
La température y est assez élevée ce jour là.

Malheureusement, à aucun moment je ne me suis senti en forme. Jambes lourdes, en surchauffe tout au long de la course.
Sur un parcours pas trop technique et plutôt physique avec du relief, des marais et du vert, il fallait être très combatif pour performer, ce ne fut pas mon cas.

TRACE

Sinon, pas trop de grosses erreurs techniques, mauvais choix sur 2-3. Les choix par l'est semblent les plus rapides. Approche moyenne sur le poste 3, idem sur la 9, 16 et 17. Et erreur importante sur le poste 27, qui conclut un parcours assez médiocre. Je finis à la 10ème place.

Le lendemain, course originale en mass start, au bord du lac de Vassivière.

3D Rerun

Vraiment un truc à faire, tout le monde sur le même circuit, juste 2 papillons pour diviser les wagons.
Tout ce passe à merveille jusque la sortie du poste 16, où je pars totalement en vrac, et oui un hors carte. Je termine donc le circuit en solo, jusque rattraper quelques places avant la fin de course. Une course sans grand interet technique, mais une approche vraiment fun de la CO!

Maintenant place aux nouveaux challenges qui s'annoncent pour la seconde partie de la saison, avec en ligne de mire quelques raids sympa et des CO alléchantes. En attendant de faire un programme précis, place à 2 semaines de CO presque non stop, dans les terrains karstiques de Croatie et Slovénie.

24-29 Juillet - Croatia Open 2012
01-05 Août - OO Cup - Slovénie

Au programme relief et cailloux, voir une carte d'entrainement ci-bas

Retour sur un mois de Mai ultra chargé. Par rapport au début de saison, le programme CO s'allège un peu en mai, malgré les ponts à répétitions.
Voilà donc l'occasion de pratiquer tout type de sport, raid, cyclisme, course à pied ... et un peu de CO. Un mois qui constitue une bonne base pour les objectifs de Juin.
Parmi les meilleurs moments, la victoire au raid "Passion Raid Nantes" avec Sylvain Arribard. 82 kilomètres en CO, VTTO, Run & Bike et CO en tout genre à travers les chemins boueux de la campagne nantaise. Très humide et plein de péripéties lors de ce raid bien organisé. Notre condition physique n'était pas forcément exceptionnelle, mais nous avons bien gérés les enchainements malgré quelques erreurs de ma part sur les VTTO. Troisième raid avec Sylvain et troisième victoire !!!

Côté cyclisme. Même si je commence à tenir les pelotons sans trop de problème, il est toujours difficile de se démarquer pour aller chercher une place. C'est un peu la loterie parfois, il faut avoir du flair, éviter les efforts inutiles. Cette année, ça na pas trop payer, sauf à Bodilis. Je sors du peloton à 2 tours du final pour finir juste derrière les 3 échappés. Une quatrième place pas très glorieuse, car avant ces 2 derniers tours, je reste tranquillement, au chaud dans les roues. Dans cette discipline, forme physique ne rime toujours pas avec résultats ... 

A pied, retour sur le challenge de Cornouaille pour la traditionnelle épreuve de Crozon le 17 Mai. Là, rien à voir avec le cyclisme, les meilleurs sont devant. C'est une épreuve vraiment sympa, car presque à 100% dans les chemins de terre. Côté résultat, on repassera, 11ème, un petit peu en retrait par rapport à l'année dernière, sans doute du à un manque de séance VMA.

Et enfin, fin mai retour sur la CO, avec la nationale Sud Est à Forcalquier, passage obligé pour me qualifier au France de CO. Un terrain totalement inconnu pour moi et très spécifique.

Carte MD:

lien rerun

Carte nationale

 

lien rerun 

 Résultats pas très brillants, mais qualification quand même. Aucun regret d'avoir traversé la France en diagonale pour un week end, ces terrains valent largement un tel déplacement. Les paysages sont vraiment exceptionnels. Côté analyse technique, il y a également pas mal de chose à revoir sur mon orientation, de grosses erreurs techniques à comprendre.

Et puis, une petite régionale à Guerlédan le 27 Mai:

trace rerun

Et enfin, un des gros morceaux de la saison, le CFC 2012. Mon 13ème Championnat de France des Clubs, cette année, il a lieu dans le Vercors, là encore dans des décors majestueux.

Le samedi, moyenne distance, en guise d'entrainement.

multi trace 

 et voilà la carte du CFC 2012

TRACE 

Côté course, notre équipe évoluait dans la première division, top 30 français. Très vite, nous allons être hors jeu, en effet notre premier relayeur, fait l'erreur de sa vie, 1h10 sur un poste à poste à flanc. Sur un CFC, particulièrement en D1, cette erreur est signe de descente. En effet, tout au long de la course, le retour sur les dernières équipes est impossible et nous finirons bon derniers de ce CFC 2012.
Dommage! En ce qui me concerne, dernier relayeur, départ en masse oblige, je n'ai plus rien à perdre. Je décide de faire ma course comme si rien on jouait la gagne!
Globalement, je suis assez satisfait de ma course, je commence enfin à retrouver ma routine technique du mois d'Avril. 
L'année prochaine, la seconde division sera plus dans nos cordes. 

Dimanche dernier avait lieu les championnats de Bretagne CO (format sprint et moyenne distance) à Gourin pour le sprint et Pont Calleck pour la moyenne distance.

Sprint


Le parc de Tronjoly (Gourin) est donc le théâtre de ce championnat, terrain très ouvert de type parc. Plutôt mon style de circuit. Mais hélas, je suis tombé sur plus fort. La pluie, omniprésente toute la journée, par contre, n'est pas mon fort pour la lecture de carte.
Toujours la même philosophie en sprint, je pars à bloc puis je me bas pour tenir l'allure. Mes premiers partiels sont bons, petite imprecision sur la 4, où le ruisseau ne semble pas franchissable alors qu'il est dessiné franchissable sur la carte.
Puis vient le choix 6-7, par le nord qui me fait perdre 20", puis j'attaque la 8 sans lire ma def' qui m'occasionne une mauvaise approche (20") et enfin le coup fatal sur le choix 8-9 où je décide de passer entre les 2 clôtures, dans le ruisseau. Je me retrouve subitement avec de l'eau fraiche jusque la poitrine, face à un courant fort!
Je sais alors que j'ai fait l'erreur de trop (30"), celle qui ne faut pas faire en sprint.
 
Je suis alors congelé, les muscles tétanisés et je pioche pour garder un rythme soutenu. Je termine ainsi second derrière Olivier Frangeul (49" devant) et devant Benoit Sevin (1'19" derrière).

Moyenne distance


Direction Pont Calleck, avec les mêmes orienteurs. Toujours de la pluie.
Cette fois, il y a des côtes abrupts, des flancs, des ronces, des branches au sols et des falaises, soit une vrai course de guerrier. Et un final extremement physique. Avec plus de 200m de denivellés, il fallait bien gérer son effort pour éviter de craquer avant le finish.
Là encore la concurrence est rude et il ne faut rien lâcher. La végétation est très dense et je fais des erreurs (postes 7, 14 et 16). Les écarts sont serrés et le traçage très interessant. Pour preuve, j'aborde l'avant dernier poste avec 5 secondes de retard sur Olivier Frangeul!
L'arrivée est interminable et ultra-physique. Finalement, je passe en tête avec 11" d'avance. Benoit Sevin complete le podium 2 minutes derrière.


Maintenant la 2ème phase de ma saison est bien lancée. Voici le programme avant les objectifs de Juin:

- 8 Mai: Raid Passion Nantes
- 13 Mai: championnat 29 de cyclisme (Pass') à Locmaria
- 17 Mai: Course pedestre de Crozon
- 19-20 Mai: Nationale CO à Forcalquier
- 27 Mai: Raid Chateaugiron
- 3 Juin: Course cycliste Cléden
- 9-10 Juin: CFC dans la Drôme
- 24 Juin: Raid des Moulins
- 30 Juin: Championnat de France Longue Distance CO à Viam Lestard (Corrèze).

Voilà donc un bon mois sans compétition de CO et forcément mon blog qui reste desespérement vide.
Voilà quelques semaines ponctués de plusieurs baisses de régime, liés à un calendrier pas forcément complet, mais également une petite blessure à la cheville et un petit rhume. Bref rien de trop génant, mais bon la forme en est forcément légèrement réduite.

Entre temps, j'ai pu me faire plaisir et participer à la "Prague Easter 2012", qui a eu lieu en République Tchèque au nord de Prague, accompagné par deux bretons, Yann Jéquel et Denis Jaouen.
Il s'agit d'une course à étape de CO sur 3 jours. J'ai ainsi pu découvrir un nouveau terrain parsemé de falaises et d'une forte dénivellation. Côté cartographie et organisation, la qualité est vraiment au rendez vous.
Ne connaissant pas encore ce pays, je me suis inscrit en catégorie H21 A (Classique) et non en élite. Une véritable découverte, car aucun engagé français, adversaires totalement inconnus, il n'est pas possible de programmer le moindre objectif de classement.

Etape 1:

trace

Entrée en matière quasi-parfaite, puis quelques petites erreurs, une mauvaise sortie de poste de la 12 et une mauvaise approche de la 19 qui me coûtent 4 à 5' en tout. Je termine avec un sentiment mitigé à l'arrivée, mais malgré cela sur un nouveau terrain, je suis content de mon orientation.
Au final, je termine 3ème de l'étape à 3' du premier, mais les écarts sont extremement serrés, tout reste à faire.

Etape 2:


trace

Que du plaisir, foret très claire et très courante. Je vois tout les détails, le rapport carte-terrain est excellent. J'ai juste un gros bug sur la 15, et je termine dans le dur sur la fin de circuit où je flirte avec une hypoglycémie. 4ème de l'étape, mais je remonte à la seconde place du général. 6 secondes devant le 3ème et le reste du classement est très serré derrière moi. La troisième étape s'annonce épique.

Etape 3:

Jestrebi, 0°, la neige commence à tomber, le décor est planté.

La dernière étape est un départ en chasse: le départ s'effectue en fonction des écarts de temps des deux étapes précédentes. Je pars donc à 10h03'36" et je suis chassé de très près. Le premier arrivé gagnera donc la course.


trace

A partir de 10h00 c'est une véritable tempête de neige qui s'abbat sur le terrain. J'ai de gros problèmes de visibilité, à la fois pour lire la carte et le terrain. Je fais une grosse erreur sur la 4 et je piètine trop. L'itinéraire 9-10 restera le moment le plus épique pour mois depuis que je pratique la CO. Je me retrouve sur un gros tapis de neige de 10 bon centimètres, le porte définition givré, idem pour mes cheveux et mes cils. Transformé en un instant en bonhomme de neige ambulant. Bref pas un temps à sortir un breton!
Je perds tout de même pas mal de temps, mon allure est saccadée et je ne choisis pas toujours les bons itinéraires dans les grands choix. Je me fais doubler par un suédois sur le poste 11, ce sera le seul courreur que j'aurai vu avant d'attaquer le tronçon 18-19. J'entends alors derrière moi 2 coureurs allemands qui reviennent très fort, ils avaient du m'apercevoir en lisière de forêt. Je maintiens tout de même ma position dans le couloir d'arrivée.
Je ne fais pas une course très brillante, mais je sauve l'honneur avec une place sur le podium. Les 2 allemands terminent donc à la 4ème et 5 ème position à 7" et 18".

Sans aucun doute une course à refaire dans les années futures.

Retour sur cette seconde édition du WEESOO. (course à étape sous format sprint). Je ne me suis pas forcémement préparé spécifiquement pour cette compétition, mais bon, cette épreuve me tiens particulièrement, parce qu'elle est située en Bretagne, que le concept sprint me plait et que l'organisation est parfaite.

1ère étape: Dinard


lien matrace

Je ne fais pas une course superbe, beaucoup d'hésitations, mais j'évite les gros pièges du traceur. Plusieurs concurrents tomberont dans le panneau (cf partiel 13-14).Sur ce type de terrain, en parc avec de nombreuses clôtures infranchissables, il y a peu de temps à gagner, mais beaucoup à perdre. Je termine donc 5ème de cette étape, à 1'25" du premier. Heureusement les autres aussi ont fait des erreurs.

2ème étape: Dinan


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Epreuve nocturne dans les rues de Dinan. Là encore le traceur a bien bosser, plein de pièges techniques. Je m'applique particulièrement, mais je lâche 2-3 secondes par ci, par là en m'arrachant les neurones. Je termine second de cette étape et remonte donc à la seconde place du général provisoire. Malheureusement, l'écart avec le premier, Juste Raimbault, s'agrandit encore de 25" et mes poursuivants ne sont vraiment pas très loin derrière.

3ème étape: Saint Malo

Là encore, chef d'oeuvre cartographique et beau traçage. Une course de rêve dans Saint Malo intramuros et sur une petite île à proximité.

lien matrace
De nombreuses variations d'allures, tantôt ultra physique, tantôt technique. Il faut comprendre les passages et les définitions, pour certains je les comprends in-extremis, pour d'autres elles me paraissent plus limpides. Toutefois, je râte l'approche de la 19 et perd les pédales pendant 20s entre la 14-15. Je termine ainsi second de l'étape et du général, derrière Just Raimbault. Logique vainqueur de cette seconde édition.

Très belle épreuve, magnifiquement organisé, je signe tout de suite pour la 3ème édition.

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Régionale Les Maffrais - 11 Mars 2012

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Terrain rennais, très rapide. Je fais des erreurs importantes (5, 13, 17 et 27) liés à des grosses approximations de ma part. La lutte fut féroce et indécise en forêt. En effet, nous sommes trois coureurs en 1 minute. Et à ce jeu là, je sors gagnant, devant François Calandot (36") et Olivier Frangeul (1'08").


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Moyenne distance Cranou - 17 Mars 2012



Une bonne course de référence. 1 erreur qui me coûte 1'20" (la 4) Sinon, tout se joue sur la précision à la boussolle et la vitesse de course


 

Premier raid de la saison et .. première victoire. Avec mon fidèle coéquipier Didier Gouiffes, on a passé une véritable journée de bonheur à patauger dans la boue. En regardant le résultat brut, on remporte le raid avec 19' d'avance sur le team broons multisport et 30' sur "les amis de ta femme". L'écart peut paraître large et sevère au premier abord, mais la "partie d'échec" était très loin d'être gagnée. Explications...
On part par vagues de 6 équipes toutes les 2 minutes dans le village de Saint Cadou, au coeur des monts d'arrée. Dossard 80, nous partons donc derniers, 2 minutes derrière les favoris du jour (les Broons). Il faudra néanmoins se méfier également des autres équipes également très solides.

Section 1: trail de 2 km.
Il existe 2 variantes de parcours. Vu les temps des équipes, notre variante semble plus longue d'une bonne minute. (mais ça je le verrai que le lendemain à la publication des résultats). 9ème temps (1'24" de retard sur la tête provisoire)

Section 2: CO
CO sur une nouvelle carte, un vrai régal. 2ème temps (1'41" de retard sur la tête provisoire)

trace

Section 3: VTT
Section à fort denivellation. Extremement physique. 2ème temps (2'18" de retard sur la tête provisoire)


Section 4: CO
CO sur le bois de la Roche à Commana
Je fais la course presque parfaite et on apprend que l'écart a encore augmenté de 2'. Je sors de cette section completement dépité. Aujourd'hui les broons semblent trop fort techniquement et physiquement pour nous. Didier et moi commençont à avoir aussi des faiblesses physiques. Au final, on apprendra il qu'il leur manquera 1 balise qui coute 15' de pénalité. 1er temps.

trace

Section 5: VTT


Le trou semble être creusé devant, et Didier se bat comme un diable pour garder une bonne allure. Mais il est clair, que sauf défaillance à l'avant, nous les reverrons pas aujourd'hui. J'essaye donc de m'appliquer sur l'orientation et de faire aucune erreur, aucun détour.
Sur cette section nous voyons Jean Yves Gaultier, qui nous donne des écarts, qui grandissent sur la première partie, puis nous revenons petit à petit en fin de section. Peut être un espoir?
On profite également de cette section pour reprendre 2 équipes (les amis de ta femme et Saint Nazaire).
Pendant la section, je perds également ma boussolle. Le team "les amis de ta femme" me prête généreusement une boussolle pour finir le raid. Merci à eux, Arnaud et Julien pour ce beau geste sportif. 2ème temps

Section 6: CO
CO dans la vallée Perdue
L'allure de course a fortement chuté et le physique n'est pas au mieux. Je fais des erreurs importantes et mon orientation est très chaotique. Et puis ... nous aperçevons les broons, miracle !!! Ils ont connus des grosses difficultés à l'entame de cette CO. Nous avons ainsi récupéré toutes les équipes du raid. Nous sortons du bois en tête, nous avons donc fait le break. 1er temps


trace

Section 7: VTT


4 km sur du bitume. Nous n'avons plus qu'à savourer la victoire et gérer les crampes. On se sera fait très mal pendant tout ce raid. Didier, malade d'une rhino en début de semaine, a été solide du début à la fin avec un moral d'acier. 15ème temps.



5 heures d'efforts de pur plaisir et bien technique. Excellente organisation et aucune faille technique. (sauf peut être le premier trail, avec variantes, inéquitable de mon point de vue). Néanmoins, ça reste ce qui se fait de mieux dans le raid, un incontournable de la saison.

Week end prochain. WEESOO - seconde édition. Au programme, Dinard, Dinan et Saint Malo

Voilà la remontée du mercure, propice à une semaine axée "volume"

lundi: repos
mardi: PPG
mercredi: 4h de vélo dans les monts d'arrée
jeudi: CAP 1h en fartleck
vendredi repos et direction La Tremblade pour un week end stage CO



Accompagné d'une délégation d'orienteurs quimpérois prêts à en découdre sur ce nouveau terrain. En ce qui me concerne, je n'y avais pas remis les pieds depuis 3 ans. Le cadre y est toujours sympa, l'organisation du stage en tout point parfait et une super bonne ambiance. Malheureusement, il ne faisait pas encore assez chaud pour se baigner, mais on y était pas loin !!!

Au programme donc, le samedi:
suivi d'itinéraire

circuit fenêtre

2d rerun
circuit bistre

2d rerun
circuit couloir

2d rerun multi
circuit azimut-point d'attaque

2d rerun
CO de nuit

2d rerun multi

et le dimanche matin une bonne course au score de 12km

2d rerun multi

Un week end parfait pour se replonger dans ces dunes de type landaises, le micro relief, et les longues chevauchées dans les pinèdes et les chemins sabloneux. Egalement c'est l'occasion de peaufiner sa résistance physique et sa technique en vue du week end prochain: le raid Azimut.
Côté Orientation, il y a eu du bon (CO de nuit: no mistake!) et du moins bon (poste 164 du dimanche: 7' d'erreur !), maintenant il va falloir analyser tout ça.

Week end prochain, premier raid de la saison, le raid Azimut. Espérons que la météo y sera clémente.

Semaine beaucoup plus "soft" du point de vue de l'entrainement, ça tombe bien les conditions étaient encore extrêmes. Malgré tout, je garde toujours une session d'entrainement "longue distance" en milieu de semaine. Ce coup ci, mercredi dernier le programme était CO-VTT-trail-VTT sur 3 heures 30 entre le flanc du Nivot et les chemins abrupts de Saint Rivoal. Bilan: 9km/h de moyenne sous 1°c de température. Retour en mode "survie".
Egalement au passage, pour les futurs participants au championnat de Bretagne de CO, voici un petit extrait vidéo du terrain avec ancienne carte à l'appui:
la carte
la vidéo
Ce sera le dimanche 18 Mars à Lopérec, la course à ne pas louper en Bretagne cette année.

Sinon, samedi dernier multisport
Entrainement CO le matin Carte A et Carte B
et 2 heures de vélo l'après midi

Et régionale CO le dimanche pour finir la semaine en beauté.
Trace 2D rerun

Pour résumer la course, j'avais les jambes bien dures ce matin là, nettement moins en forme que le week end dernier à Scaer.
Aussi quelques erreurs à souligner, une approche de poste très scabreuse sur la 8, des hésitations sur les 10 et 11 et un très mauvais choix d'itinéraire sur la 14. J'arrive tout de même à accrocher la première place sur le circuit A, mais cette fois 6' d'avance sur Benoit. L'écart se réduit, en me prenant 3' tout les week ends, il risque de me passer devant dans 15 jours pour le raid Azimut ;) En tout cas, la concurrence pour le raid Azimut s'annonce très féroce cette année.

29 Janvier: Dernier cyclocross de la saison hivernale pour moi à Poullan sur Mer et également nouveau circuit. Presque à domicile, il y avait de quoi se faire plaisir et surtout de quoi se faire bien mal aux jambes.
Je fais un mauvais départ, mais je me rattrape au fil des tours. Mes proches adversaires connaissent diverses fortunes (chutes, problèmes mécaniques, défaillance physique...) et j'arrive à me faufiler en évitant de faire trop d'erreurs. Ainsi, je termine 11ème, ma meilleure place depuis que je pratique cette discipline. Mais sans réellement avoir lutter comme d'habitude.
Victoire de Yann LE QUEAU


(photo Agathe Donnard)

5 Février: Après une semaine d'entrainement plutôt ardue, il était prévu d'enchainer avec un week-end RDE à Poitiers avec les jeunes orienteurs bretons. Les risques de verglas étaient trop important, on s'est donc replié sur la régionale prévue à Scaër.

le tracé GPS
lien 3d rerun

Dans l'ensemble, ça c'est bien passé, même si j'ai eu du mal à maintenir l'allure en fin de course.
Hésitation en approche du poste 4 (30"), fort ralentissement en approche du poste 14, manque de lucidité en approche du poste 18 (30"). Et manque de rigueur sur la visée d'attaque du poste 19 (30").
En s'appliquant bien, on peut facilement flirter sous l'heure de course. Finalement je termine en tête en 1h02'10" avec une marge de 9' d'avance sur Benoit SEVIN et 20' sur Benoit MAES.

Voilà la saison de cyclo cross qui se termine presque, et celle de CO qui démarre. Très (trop?) tôt cette année, traditionnellement début mars, cette fois la première compétition régionale est organisée les 21 et 22 Janvier. Sur 2 jours, 3 courses sont prévus. Je programme seulement les courses du samedi (Sprint et moyenne distance).
Reprise pas toujours facile et la saison sera longue, il ne faut donc pas s'exciter si tout n'est pas parfait.

Samedi:

Moyenne distance au TER


MD_TER_trac_

Quelques petites boulettes (postes 1/15/20/21), mais rien de grave. 35'23" pour 7km, ca reste pas trop mal en sous bois. Mais il y avait moyen de gratter plusieurs dizaines de seconde
Je remporte donc l'épreuve avec 2'30" d'avance sur Olivier Frangeul et 9'30" sur Arnaud Le Lay

Sprint au bois du Chateau

Sprint___BOIS_DU_CHATEAU_trac_

Départ prévu entre 17h00 et 17h30, en raison d'un retard, je pars à 17h48. Dès le départ, je sens que j'ai un réel problème de lisibilité de la carte.Il fait pratiquement nuit et je n'ai pas prévu de lampes.
J'ai également énormement de mal à distinguer les épaisseur de traits (franchissable/infranchissables). Je me fais piéger sur le poste 4 (haie infranchissable); sur le poste 6 je cherche à l'intérieur de la clôture  alors que le poste est situé à l'extérieur (je trouve tout de même un passage à travers cette cloture infranchissable!!!) et une grosse erreur de concentration de ma part sur le poste 13. Bref, la facture est salée pour une épreuve de sprint. Je termine 3ème à 48" des deux premiers ex-eaquo Olivier Frangeul et Julien Vasseur. En analysant les partiels, je m'aperçoit tout de même qu'ils réalisent des temps très interessants. Les prochaines régionales risquent d'être très intéressantes

Dimanche:

Lanarvily, terre de cyclo cross, cette année le plateau était vraiment exceptionnel. Thomas Voeckler, John Gadret, Jean Christophe Péraud ... et j'en passe.
La foule est venu en nombre pour voir les stars du dernier tour de France. Bref une course de rêve !!!
Etant en catégorie pass'cyclisme, je pars donc sur la course espoir qui part 1 minute derrière les pros. L'objectif est de rattrapper le maximum d'élites et de se donner à fond.
Au final que du plaisir et une dixième place ... en espoir (ça me rajeunit!)

* (Joyeuse nouvelle année 2012 !!!)

Amis orienteurs, cyclistes, raideurs, traileurs, cyclocrossmens ou sportifs en tout genre, bonne année 2012 à tous!
Kénavo 2011, voilà l'année 2012 qui pointe le bout de son nez.



L'heure est donc au bilan de l'année 2011, tantôt bon, tantôt mauvais, tout dépend du point de vue. Entre entrainements et compétitions, j'ai passé pas mal de temps à pédaler, galoper dans la nature et silloner les routes de Bretagne et de Navarre.
Entre les courses effectuées sous des conditions extrèmes (raid des moulins, course cycliste de Mellac, bretagne de cyclo cross ...), les nombreuses places de 2, les places de 4ème particulièrement rageantes, les entrainements nocturnes parfois difficiles (neige, pluie, tempête JOACHIM...), les diverses fortunes rencontrés en kayak (zigzag en pleine mer, remontée de la Laïta avec le courant plein face, traversée de champ avec un kayak ...) et puis bien sûr quelques victoires et podiums mémorables (raid des Chaussées, raid de l'Oust, trail de Pleyben...), l'année 2011 fut riche en émotions. En fin de compte, le plus important n'est sans doute pas le résultat obtenu, mais bien le plaisir à pratiquer et à se défoncer pour soi ou son équipe. Bref, j'ai pas à me plaindre, 2011 "c'était TROP DE LA BALLE"

Alors, voilà pourquoi, je repars pour une nouvelle saison avec une motivation identique.

En ce début d'année les calendriers commencent à sortir des différentes fédérations, ligues et clubs, l'heure pour moi de dessiner le mien. C'est l'heure de faire des choix statégiques. Entre rêves et déceptions, il n'y a hélas que 365 jours dans l'année, pas assez pour tout faire... Même si il n'est pas définitif, voici donc les grandes lignes du calendrier du premier semestre 2012:

- 22 Janvier: cyclo cross de Lanarvily http://www.cyclo-cross-lanarvily.com/
- 25 Février: Raid Azimut http://www.sportnaturelandivisiau.com/azimut_2012_112.htm
-3/4 Mars: WEESOO http://www.le-weesoo.fr/
- 7 ou 8 Avril: Prague Easter 2012 (Republique Tchèque) http://dkp.orienteering.cz/pe/
- 22 Avril: Course cycliste de Plouhinec
-29 Avril: Championnat de bretagne de sprint et moyenne distance de CO (Gourin et Pont Calleck)
- 20 Mai ou 3 Juin: nationale CO. Soit à Nancy, soit à Forcalquier (04)
- 9/10 Juin: CFC http://www.cfc2012-drome.fr/
- 30 Juin: Championnat de France CO Longue distance en Corrèze (encore...) http://www.eyoc2012.fr/

Côté entrainement, je pars donc sur le même principe qu'en 2011 avec un plan d'entrainement croisé incluant des dominantes pédestres et des dominantes cyclistes et en gardant toujours en minimum 1 session de CO par semaine. Seule recette, à mon avis, pour garder une bonne condition toute l'année, éviter les blessures et surtout garder une motivation maximale toute l'année. Ce n'est sans doute pas la méthode optimale pour performer dans une discipline en particulier, mais c'est ma façon de me faire plaisir toute l'année.

Pour l'heure, avant d'être prêt fin février, je continue ma préparation hivernale entre cyclo cross, stage CO et week-end multisport.

Voilà 3 mois sans news et presque 2 mois depuis que l'objectif automnale est maintenant passé. Flash back sur un objectif raté!

Après le raid des chaussées, je suis passé sur un type d'entrainement très orienté "sprint". Les journées raccourcissant irrémédiablement, c'est donc l'occasion de faire des sessions d'entrainements beaucoup plus courtes et plus fréquentes. Grosso modo, 7 à 8 sessions dans la semaine, avec des entrainements/compétitions beaucoup plus longues le week-end.

Toutefois, afin de valider la sélection au France de sprint, il fallait aussi passer par la case "championnat de Bretagne de sprint" à Fougères.

Samedi 8 Octobre:
matin: entrainement CO à Kerjestin (Quimper)
Après midi: entrainement CO à Fougères

Soir: championnat de Bretagne de CO de nuit au centre ville de Fougères. Gros souci de lampe, elle me lache à la balise 2, je fais ainsi 90% du circuit en mémo, en m'arrêtant sous les lampadaires de la ville pour lire ma carte. Exercice très interessant, mais pas l'idéal le jour d'un championnat. Ainsi, je termine 2ème de cette course, derrière Arnaud LELAY, champion de bretagne de CO de nuit.



Dimanche 9 Octobre:
matin: championnat de Bretagne de sprint à Fougères - Course clef pour moi, objectif top 5 obligatoire pour se qualifier. Je fais une course à 100% de mes moyens. Malheureusement, en fin de course, 2 balises n'ont pas été posées lorsque j'arrive sur zone. Je tourne autour de 30 secondes et 40 secondes avant de partir sur les postes suivants. Malgré cela je conserve la tête. Grosse satisfaction, 1'20" d'avance sur Olivier Frangeul, qui est un serieux client. Et surtout 13 partiels remportés sur 19 possibles, signe d'une bonne forme physique.

Après midi: Cyclo cross de Quistinic
séance de 50' à bloc. 20ème/32. Victoire de Yoann Corbihan

Dimanche 16 Octobre:

Raid des pas perdus à Saint Brieuc avec Stephane Chevallier. Oui, je sais, intégrer un raid dans une préparation "sprint" n'est pas très intelligent. Mais bon, il s'agit d'un raid sur format assez court avec beaucoup de CO et surtout avec un traçage et une carto de tres bonne qualité. Au programme, CO, VTT, Kayak Orientation, VTT et biathlon.
Première édition organisée et rien à redire techniquement. Malheureusement, on est tombé sur plus fort que nous. Victoire logique des Broons (JY Gaultier et B. Sevin). Mon coéquipier Stéphane s'est bien bagarré pour nous permettre de monter sur la troisième place du podium.
Voici un échantillon des cartes. Avec notamment un kayak O vraiment innovant.



Ensuite semaine très intense, avec notamment des séances de côtes bien violentes.

Samedi 22 Octobre: Cyclocross de Chateauneuf du Faou
Dimanche 23 Octobre: Cyclocross de Pluguffan

Suivi d'une semaine de récup

Samedi 29 Octobre: direction avignon, plus précisement à Chateaurenard
matin: qualif sur un parc très boisé. Je me fait une grosse frayeur en perdant le contact sur le poste 4.
Je perds 1 minute dans cette erreur. A partir de là, je sais que j'ai grillé mon joker et je m'emploie à 100% pour rentrer dans les 10 premiers. Bilan: 7ème de ma qualif! Ouf!


Après midi: finale. Comme d'habitude, longue quarantaine, échauffement "sprint", 10' avant notre horaire, nous sortons de notre quarantaine pour rallier la zone de départ. Arrivée sur zone, on apprends un retard de 20'. =( échauffement foiré? Bref au bout de 50' d'echauffement, je prends le départ un peu cramé.
Le début se passe bien, j'ai du mal à comprendre l'itinéraire 2-3, et perds tout mon bonus d'anticipation. Et puis voilà le long partiel 5-6. En descente, dans les escaliers, je n'arrive pas à lire ma carte et me rend compte que mon passage par le nord est impossible: "mur infranchissable". Tant pis, je fais le tour par l'ouest et tombe sur le poste 56, OK et puis "black out" 100 mètres plus loin, impossible de comprendre les ruelles qui suivent. Je me rends compte alors qu'il fallait pointer le poste 46 et non le 56. Et voilà plus d'1'30" de perdu. Le moral dans les chaussettes et remise en marche chaotique. Anticipation moyenne, allure de course non adaptée ... Je termine dépité à la 28ème place.

Pour imager le sprint, ça ressemble à une descente de slalom de ski, qui necessite une bonne technique, un bon physique et surtout une grosse concentration. La moindre erreur sur une porte, et voilà tout les voyants qui tournent au rouge, provoquant des pertes de temps sur le reste du parcours. En analysant les partiels, je m'aperçois maintenant que je n'étais plus dans le coup. Dommage!
Victoire de Vincent Coupat devant Thierry Gueorgiou et Lucas Basset.

30 Octobre: CNE avec une équipe open bretagne. 46ème équipe, milieu de peloton. Je cours le relais 2 de nuit, où je ne fait une course brillante. Végétation trop dense à mon goût pour se faire réellement plaisir.
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=638&kieli=fr

31 Octobre, 1 et 2 Novembre

3 jours de Provence: Je suis carrement cramé physiquement, je gère comme je peux la premiere étape avec des courbatures très importantes. Sinon, terrain sympa dans la garrigue. J'en ai profité pour admirer les paysages. Pas vraiment de grosses erreurs techniques, mais je reste littérallement collé.

http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=641&kieli=fr

Etape 2 dans Avignon intramuros, vraiment excellent.
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=639&kieli=fr

Etape 3 à Barbentane, encore une étape à crapahuter dans la garrigue. Je traverse des zones extremement peu courantes.
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=640&kieli=fr

5 Novembre:
 Après 2 jours de repos. Cyclo cross de Loctudy 13ème

6 Novembre:
Trail de Pleyben. Circuit vallonné que je connais dejà un petit peu pour y avoir déjà participer. Je décide de participer à cette course pour faire le point sur mon état physique.
Ca part très vite dès le départ,trop pour moi, je décide de rester en retrait avant les gros raidillons du milieu de circuit. Au 2/3 du circuit, je me situe  toujours autour de la 6/7ème place. Et puis, tout d'un coup j'aperçois le groupe de tête, je passe 5ème, 4ème, 3ème, puis 2ème. A 4-5 kilometres de l'arrivée on se retrouve à 2 et je décide de forcir un peu l'allure pour assurer le podium. Mais impossible de lâcher mon adversaire, mais je me sens vraiment à l'aise. Je peux encore tenir un dizaine de bornes à ce rythme Je decide donc de rester au calme. J'ai confiance en ma pointe de vitesse, et hop à 800m de l'arrivée, grosse accélération franche. Et voilà ENFIN ma première victoire sur un trail. Ca fait vraiment plaisir. Surtout au vue du profil et du scénario de la course.




11 Novembre:
Cyclo cross de plonéour Lanvern. Victoire de Christophe Balannec


13 Novembre:

Finistère de cyclo cross à Quimper. Victoire de Sébastien LE NAOUR. Je fini 15ème.


19 Novembre:
Cyclo cross de Quimperlé

20 Novembre:
Régionale CO - Lampaul Ploudamézeau
La dernière régionale de l'année, sur un nouveau terrain et une nouvelle carte. J'ai eu quelques bugs sur la 1, la 6 et la 12, qui me coûtent respectivement 20", 30" et 50". Et un petit relachement mental et physique entre les postes 19 à 22. (10" sur chaque poste). Toutefois, ces 2 à 3 minutes d'erreurs permettent tout de même cette dernière régionale de l'année devant Yannick Beauvir et Arnaud Lelay.



26-27 Novembre:

Coaching des cadets et juniors de la ligue de Bretagne CO, du côté de Guerlédan le samedi et Rostrenen le dimanche. Voir cartes tout postes. Ca ma permis de bien voir si je savais encore poser des postes sur du technique.





la team des meilleurs jeunes bretons

4 Décembre:

Après un hiver assez clément du point de vue météorologique, la pluie se déchaine sur le circuit de Kérampuilh (Carhaix) théâtre du championnat de Bretagne de cyclo cross. Le championnat est remporté par Florian LE CORRE, "roi de la gadoue".
Voilà quelques photos pour un petit apreçu des conditions. (photos Agathe DONNARD et Fabrice Lambert)






10-11 Décembre:

RDE Fontainebleau - coach auprès des jeunes orienteurs bretons. Les terrains sont très spécifiques et techniques.
Au programme, co carte blanche, esquisse, carte relief, micro orientation, suivi d'itinéraire et CO de nuit le samedi.
Et un long "One man relais" de 9,2km le dimanche sous des températures proches du zéro.

Les cartes:

 

Voici pour les dernières news. Petit à petit depuis le debut novembre, mon programme d'entrainement s'est volontairement allegé. Il va falloir maintenant se plonger dans le calendrier 2012, qui promet d'être bien allechant avec notamment dès fin février le raid azimut et début mars le WEESOO, 2 courses à ne surtout pas râter. Ensuite un programme plus orienté cyclisme de la mi avril à la mi-mai et enfin un mois de Juin 100% CO avec notamment le CFC et le championnat de France Longue Distance en ligne de mire le 30 JUIN 2012
... a suivre

En espérant dès maintenant avoir un peu plus de temps pour remettre des nouvelles plus fraiches sur ce blog...

Cette année, j'ai eu pas mal de difficultés à trouver une équipe pour participer au raid des chaussées. Nombreuses blessures, manque de motivation, manque de préparation pour certains. A un mois de la compétition, j'avais retiré ce raid de mon programme de course. Jusqu'à ce que, après le raid de l'Oust, Sylvain Arribart me propose de monter une team totalement inédite avec Marc Mauny et Raphael LE CAM. A 1 semaine du départ, notre dossier était sur liste d'attente. Dans l'attente d'un désistement brutal, les chances d'y participer étaient vraiment minimes...

Quatre jours avant le départ, coup de téléphone de l'organisation, notre dossier est accepté !
Nous constituons notre stratégies de remplacement de Joker le vendredi soir, tard dans la nuit. Nous partirons avec Sylvain, Raphael et moi même. Je serai remplacé par Marc le samedi après midi. Et je re-rentres le dimanche midi à la place de Sylvain. En résumé, Marc et moi, nous nous partageons l'orientation et Raph devra être préservé au maximum car il fera la totalité des 175 km du raid.

Samedi matin:

Relais CAP-CAP-VTT puis VTT: Ca part comme d'habitude à bloc (14-15 km/h), mais nous essayons de ne pas nous griller inutilement dans ce relais. Nous repartons en VTT. Très rapidement, nous remontons des équipes complètement cramés. Bizarrement, nous arrivons facilement sans trop forcer sur la tête de course. Certains nous attendent clairement, pour faire la CO avec nous. 1er temps

CO: La CO made in Vendée, toujours avec une carto très approximative, des définitions de postes surréalistes, une pose de poste alambiquée et surtout des ronds de postes sur aucun objet cartographique ... Il est temps de faire un mini stage de formation... Enfin, bon, il y a quand même du progrès depuis quelques années...
Du coup, nous perdons un bon quart d'heure en arpentant une zone de 100m² de vert3. Et je zappe une balise (15' de pénalités). 15ème temps.

Liaison VTT: Petite section VTT, où Sylvain crève. On termine en run&bike. 7ème temps

Run&Bike: Suite à un cafouillage dans la distribution des cartes, cette section sera annulée pour les 3/4 du tronçon. On court 1h30' gratos. 6ème temps

Trail: Je termine le run&Bike assez cuit. Je sais que sort à la fin de ce trail là. Dès les premiers kilomètres du trail, on cannaît des signes de défaillances. Puis au bout de 5 kilomètres, l'allure repart. Mais je suis cramé dans tous les sens du terme, pas faim, la tête qui tourne et qui chauffe, et des envies de vomir. Vu la temperature, ça ressemble fort à un début d'insolation. Je termine ce trail interminable dans la douleur. 9ème temps.

Temps neutralisé - tir à l'arc: Marc rentre à ma place et enchaine direct l'épreuve de tir à l'arc. 3/3 nickel!
Ce résultat nous remet en selle, alors que j'étais dépité de ma prestation depuis le début de ce raid. (une balise manquée + une défaillance physique)

Mini CO + Canoé: L'équipe est divisée en deux, deux sur le canoé et un qui court chercher des balises le long de la rivière. 3ème temps

Temps neutralisé - Escalade: Raph fait la voie la plus difficile dans le bon timing (30' de bonus comme la plupart des équipes de tête). Le genre d'épreuve où tout peut se perdre.

VTT: Notre équipe rattrappe les équipes de têtes et termine cette première journée sans trop d'encombre finalement. 3ème temps

classement provisoire du samedi en fin d'après midi: 2ème à 7' des premiers.

samedi soir:

L'épreuve "phare" du raid des chaussées, la CO de nuit. Etant toujours assistant, c'est Marc qui a la responsabilité de l'orientation dans les ruelles de Tiffauges. Il s'en sort très bien face aux équipes locales, qui on l'air de bien connaître les lieux. 5ème temps

VTT de nuit:Retour en boulet de canon pour notre équipe jusqu'au bivouac. De nombreuses équipes ont du s'égarés en chemin? 2ème temps


Nous terminons ainsi en tête de la première journée avec un écart très minimes sur les autres équipes. Rien est joué, tout reste à faire pour le lendemain.

Dimanche:

Relais + Run&Bike:

L'équipe reste la même au petit matin. Il est prévu que je rentre à l'issue de cette section. Ca part ... a bloc. Le team Opel espère refaire son retard de 48' sur cette journée. Vraiment courageux de partir comme cela, avec la chaleur prévu pour ce dimanche. Finalement, suite à une erreur d'orientation, les équipes arrivent groupées, la notre dans le groupe de tête. 3ème temps.

Liaison pédestre:
Je rentres alors à la place de Sylvain. On perd un peu de temps sur la transition, mais on part sur la CO dans les premières places. 14ème temps.

CO: Après ma deconvenue de la veille, j'aborde cette CO avec la plus grande précaution. 12km de semi-urbain au programme. Et toujours cette CO "à la vendéenne", avec des ronds positionnés dans le vide. "Il est temps qu'ils sortent de leur Vendée ces vendéens". Sinon cartographie très correcte, mais toujours des balises à chercher à l'aveuglette. A ce jeu là, on s'en sort pas trop mal sur ce coup là.
J'optimise mon parcours et mes trajectoires au maximum, pour ne pas faire 1 mètre de trop et préservé le maximum de fraicheur. Je suis toutefois abasourdis de voir certain "pointeur" chercher des postes sans carte en main. 1er temps

VTT Road book:
On sort de la CO en tête, mais on fait on transition très moyenne. On repart en VTT en 4ème position. Tout ce passe assez bien, jusqu'à ce que je crève. 5' dans la vue! Et puis, à la fin du road book, il est indiqué de suivre les jalons. Et là, pas de jalons !!! On tombe sur une route ,on arrête un fourgon qui nous indique notre position. Ayant bien potassé le livret de l'assistant, je connais le nom du lieu dit du parc VTT. Le conducteur du fourgon nous donne un morceau de prospectus avec un extrait de carte routière. Feu patate, on pédale quelques kilomètres avant de croiser la course perpendiculairement !!! OUF! On perd pas mal la dessus et surtout on gagne en nervosité. 18ème temps et plus de 15' de perdu dans cette histoire.

Trail: Celui là, je l'appelerai le trail de l'enfer, 12km en pleine après midi, sous une chaleur lourde. La plupart du temps dans les champs à vaches. Marc est bouffé par les crampes, moi, je n'arrive plus trop à m'alimenter et je suis dans le dur. Mais Marc semble le plus touché, mon objectif est de le motiver à fond et de l'encourager au mieux sur ce parcours dantesque. 1h33' de douleur. On pense perdre le podium à ce moment là.

Temps neutralisé - Tir à la carabine en mode biathlon:
Raph est tireur, moi le chargeur. N'ayant jamais manipulé une carabine, je manipule à plusieurs reprises une carabine auprès des spécialistes du tir, situés dans le stand de démonstration. OK, pas bien compliqué, ça va le faire.
Le temps est chronométré, un tour de terrain de foot et stand de tir. Là on me présente l'arme. Et là, j'apprends qu'elle est différente de l'arme testée auparavant. J'ai failli péter une durite.
Après m'être acharné sur l'arme et avoir perdu un max de temps, Raph nous sort un tir parfait 3/3. Dans l'énervement absolu, le raid se jouait sans aucun doute à cet instant précis. Tout était OK. Nous voilà relancé dans ce raid.
Après avoir bien profité de la neutralisation (55 minutes tout de même), les batteries étaient rechargées.

Trail de liaison
rien de spécial. 2ème temps

CO mémo en photo aérienne
pas d'erreur, mais bien entamé physiquement. 6ème temps

Trail de liaison
là vraiment très entamé. 41ème temps

Kayak
rien de spécial. 12ème temps

Trail final
Bref, il faut finir ce raid comme on peut. 19 ème temps

On arrive ainsi au fameux chateau de Tiffauges, longtemps après l'arrivée des premières équipes du jour (Team Opel). Mais Bruno MAES, nous indique que nous gagnons le raid des Chaussées devant Chantonnay (7'41") et Raid pays de vie (11'15"). Tout ça sur plus de 15 heures de course. ENORME!!!


Enfin gagné ce sacré Raid des chaussées, un véritable mythe pour tout les raideurs de l'ouest. Une très grosse organisation. Sans doute, le plus dur physiquement et très interessant tactiquement avec les possibilités de remplacement d'équipiers et ces nombreux changements d'activités. Toutefois sur le plan technique, il y a pas mal à redire sur les parties CO. Ce qui rebute aujourd'hui bon nombre d'orienteurs à y participer.

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Week end dernier, dimanche 2 Octobre, ouverture de la saison de cyclo cross dans le Finistère. Sur le circuit de Ménéham à Kerlouan. Grosse chaleur (+25°), inhabituel pour un cyclo cross. Quel joie de retrouver les circuits de cross, et cet effort si particulier. Sprint pure pour le départ, coup de frein violent et bousculade dans le premier virage et gout du sang dans la bouche au bout de 5 minutes. Tout y est, sauf la boue et la pluie.

Ensuite, retour à la dure réalité du vélo, les meilleurs devant et les plus faibles derrière. Sur 50 engagés, je termine 33ème. Victoire de Christophe LE BOUEDEC (EC Quéven)

Après donc un moment de répis début août, je décide de réattaquer l'entrainement le 15 Août, sur la course pedestre de Plovan (7,9 kilomètres). Je fini 6ème de cette course avec d'assez mauvaises sensations physiques.

J'enchaine ensuite une bonne semaine d'entrainement, jusque me blesser le week-end d'après, sur une simple séance de vtt à allure très cool. Ca ressemble fort à une belle tendinite (quadricipital apparemment) vraiment douloureuse, au point de descendre les escaliers sur une seule jambe. Et surtout impossibilité de pédaler.

Je décide donc d'abandonner ma participation au raid de l'Oust le week end suivant. Bien enragé! Encore une tendinite! Au milieu de la semaine, je programme tout de même une séance test de footing ultra cool, sans douleur et un test de vtt de 10' pas vraiment concluant.
Au bout d'une semaine de repos, avec une séance d'une heure de stretching par jour, la douleur s'estompe nettement. Mon coéquipier Arnaud LELAY, ne trouvant pas de remplaçant, je décide tout de même de participer au raid de l'Oust.
Le samedi matin, réglage de 2h de la selle de VTT pour minimiser les douleurs sur le tendon. J'augmente la hauteur de selle de 7-8 bons cm et j'opte pour les pédales auto (en cas de pédalage sur une seule jambe!).

Raid de l'Oust: Programme de la journée: VTT - Kayak - Run&Bike - CO - Run& Bike - VTT - Trail - Kayak - VTT - CO - Tir à l'arc. Sur une distance totale de 75 km. Comme indiqué précedemment, je part pas vraiment rassuré avec un entrainement minimal et un genou defectueux. Dans ces conditions, l'objectif de ralier l'arrivée sans encombre sera dejà un exploit.
Néanmoins, l'envie est là. Les épreuves s'enchainent assez bien. Juste une petite frayeur au 3ème kilomètre, après un vol plané dans un roncier. L'épreuve de CO, nous permet de gagner du temps sur pas mal d'équipes, mais sans vraiment distancer les plus dangereuses. Coup de chaud également sur l'épreuve 2 de kayak, où nous prenons une mauvaise rivière. Erreur que l'on rattrappe en traversant un champ avec le kayak sur le dos. Des péripéties de course que l'on rencontre uniquement en raid multi.

Avec Arnaud, nous nous répartissons les épreuves d'orientations. Nous terminons l'épreuve sans trop d'erreur, avec en prime un 17/20 au tir à l'arc, qui permet de nous maintenir sur la première place de ce raid.

Vraiment super, vu mon état physique une semaine avant la course, cette victoire a vraiment une saveur particulière.

Après ce coup de folie, je decide tout de même de respecter une semaine de repos supplémentaire, histoire de ne pas me flinguer de nouveau le genou.

Je ré-attaque (une fois de plus) mon programme d'entrainement le 5 septembre.
Dimanche dernier, de retour sur le vélo, avec la course cycliste de Goulien. L'objectif est de pédaler pour les équipiers de mon club. Malheureusement, les attaques de notre équipe avortent toutes et je n'ai pas vraiment la force nécessaire pour me glisser dans une échappée. A 2 tours de l'arrivée, je prends un groupe de contre, qui me permet de prendre une 9ème place. Une place que je n'ai pas forcément mérité, mais bon c'est ça le cyclisme.

Le week-end prochain, course à ne pas rater: les 2 jours de la presqu'île : http://www.buissonnieres.fr/2-jours-crozon-2011/2-jours-crozon.htm

Gros mois de juillet. 17 jours de compétitions sur 31 jours dans le mois. J'ai rarement enchainé autant.

voici un petit récap des résultats:

trail Le Saint: 5ème

Semaine fédérale en Corrèze:

Sprint CO Ussel: 6ème
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=618&kieli=fr
Longue Distance à Sédière: 3ème
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=622&kieli=fr
Qualification moyenne distance: 13 ème  - 45" de trop pour me qualifier pour la finale A. Decidemment la malédiction finira pas de me pousuivre sur cette course là. Objectif raté !
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=623&kieli=fr
Finale B de la moyenne distance: 9ème
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=624&kieli=fr
Championnat de France de nuit: Abandon sur panne de lampe

http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=625&kieli=fr
Championnat de France Longue Distance: 4 ème. Enfin un résultat qui fait plaisir. Dommage pour le podium.
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=626&kieli=fr
Relais à Viam: 5ème dans une équipe open H45-50

puis direction la slovénie pour un mini stage de CO suivi de la OO Cup avec une délégation de jeunes bretons et de coureurs du pôle espoir de Fontainebleau. De la pure CO comme on en fait trop rarement par chez nous.

Slovénie:

Etape 1: 3ème

Etape 2: 10ème

Etape 3: 4ème

Etape 4: 6ème

Etape 5: 5ème

Classement général: 4ème de la catégorie H21L

Au programme de la semaine de course, course le matin, tourisme ou repos l'après midi, débriefing d'une heure par André Hermet puis resto tous les soirs (pasta ou pizza).

Puis come back en Bretagne après un arrêt sur Venise. AH VENISE !!! Première découverte et déjà envie d'y retourner. Peut être pour le championnat du monde de sprint en 2014 ??? Va falloir cravacher pour ça.

puis mini semaine de récup

30-07:course cycliste de Chateaulin: Abandon à 3 tours de la fin
31-07:course pedestre de Landudec: 12 ème (29'05" cette année, contre 29'55" en 2010 et 30'50" en 2007).

Semaine 31 - semaine assez "light"
07-08: course cycliste de Pleyben. Dans le peloton, mais pas apte à faire le sprint massif sous la pluie.

Ainsi s'achève mon premier cycle de l'année 2011. Avec des objectifs plus ou moins réussis, des grosses déceptions (toujours pas de finale A en moyenne distance) et une bonne course sur la longue distance. Un stage en Slovénie très instructif sur des terrains totalement inédits pour moi. Mais où j'ai pu limiter la casse techniquement. Et toujours l'envie de repartir sur un prochain objectif: Le championnat de France de Sprint en Provence le 29 Octobre prochain.

 D'ici là, je repars donc sur un nouveau plan d'entrainement tout beau tout neuf. Plutôt varié et de type foncier sur Août et plus spécifique "sprint" sur Septembre/Octobre. Mais encore faut il se qualifier au bretagne de sprint! Une préparation idéale qui se couplera parfaitement avec la saison de cyclo cross à suivre en Novembre.

Sinon, la semaine prochaine, c'est les championnats du monde CO. Pour suivre les courses en direct, c'est ici:
http://live.woc2011.fr/