storstrom

27 septembre 2007

petite video de l'orientshow de l'année dernière

http://www.veoh.com/videos/v1123883effpyDPC

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26 septembre 2007

Préparation au raid Aquilonia

voici le planning de la semaine dernière:mardi: 1h vélomercredi: 45' de footing + 2 x 1000m en 3'25vendredi: 1h vélosamedi:1h30 de kayak et 4h de vttdimanche: petite CO à Quimper 29' (dont 6' d'erreurs) lundi: 45' de footing + quelques cotes + 3 x 1000m...

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17 septembre 2007

programme du week-end

Voilà le programme de ce week end:vendredi: 50' de vélosamedi: cours individuel de course d'orientation à un gars du club de Triathlon de Quimper 1h30' en footingdimanche: magnifique circuit des foulées bleues de Concarneau. Je finis 26ème sur 670 participants....

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14 septembre 2007

training

Semaine assez chargée en entrainement; le raid aquilonia s'approche a grand pas...jeudi: 2h30 de vtt (circuit du cap de la chevre avec des gars du club de velo de crozon)vendredi: 1h00 de vélo de routesamedi matin: 40' de vttsamedi soir: course à pied...

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6 septembre 2007

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6 septembre 2007

5. Suivre les lignes directrices

LIGNES DIRECTRICES "Les lignes directrices sont des éléments facilement identifiables sur la carte et sur le terrain que l'on choisit de suivre pour se rendre d'une balise à l'autre". Ces lignes directrices, ou mains courantes, peuvent être de nature...

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5 septembre 2007

4. La boussolle

La boussole Pour la C.O., les orienteurs utilisent des boussoles spéciales. Le cadran où l'aiguille se trouve s'appelle le logement de rotation et peut tourner sur lui-même. L'aiguille est bicolore : pour le nord la moitié de l'aiguille est rouge et pour...

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5 septembre 2007

3. La ligne d'arrêt

La ligne d’arrêt, comme son nom l’indique, est un élément linéaire (approximativement perpendiculaire au sens d’arrivée sur la balise) qui a pour rôle d’arrêter le coureur lorsque celui-ci a dépassé son poste. La ligne d’arrêt doit être choisie et mémorisée...

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5 septembre 2007

2. Le point d'attaque / Le point d'appui

Le point d’attaque est un élément remarquable facilement repérable sur le terrain qui vous permettra d’aborder plus facilement le poste recherché. ... Plus le poste semble difficile à trouver, plus il est important d’avoir un point d’attaque. Ce dernier...

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5 septembre 2007

1. La condition physique

Voici le meilleur site internet parlant de préparation physique à la course à pied: http://www.volodalen.com/ La meilleure méthode selon moi: avoir un entrainement adapté à son niveau (en quantité et en qualité) sans exagérations, varier les séances d'entrainements...

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5 septembre 2007

La méthode "c'est pas la bolivie ici"

Voici la méthode pour réussir en course d'orientation, selon tamtam alias Mathieu Puech La course d'orientation ...en 8 fiches techniques Pour réussir en CO, c'est facile, il suffit de toujours se rappeller que... ... "... c'est pas la Bolivie ici ! "...

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4 septembre 2007

sport nature et spectacle

Voilà une petite présentation de mes sports favoris: - course d'orientation : sport qui consiste à trouver des balises le plus rapidement possible dans un ordre imposé à l'aide d'une carte et d'une boussole. Pour certains, ce sport peut paraître simple...

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4 septembre 2007

orienteering, my way of living

petite photo du championnat de France de Sprint: là c'était le départ en masse de la Jukola 2007 en Finlande: et là c'était pendant l'heure de préparation mentale avant mon départ de la course (vers 2h du mat')

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4 septembre 2007

planning hivernal

Voici mon projet de planning hivernal:-8 sept. : co de nuit à Telgruc-16 sept. : Foulées de Concarneau-22-23 sept.:entrainement intensif ou repos-30 sept.: Raid Aquilonia Quimper -6 Oct.: anniversaire-7 Oct.: Semi marathon "La Torche-Pont l'Abbé" ou Cyclo...

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