Préparation au raid Aquilonia

voici le planning de la semaine dernière:
mardi: 1h vélo
mercredi: 45' de footing + 2 x 1000m en 3'25
vendredi: 1h vélo
samedi:1h30 de kayak et 4h de vtt
dimanche: petite CO à Quimper 29' (dont 6' d'erreurs)

lundi: 45' de footing + quelques cotes + 3 x 1000m en 3'45
mardi: 45' de vtt

prévisionnel:
mercredi: vtt
jeudi: interval training ou footing
vendredi: vélo cool
samedi: surcompensation
dimanche: raid aquilonia - prêt à souffrir