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30 décembre 2006

video

nouvelle video freestyle: http://www.partage-facile.com/41603-plogoff.wmv.html

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26 décembre 2006

Semaine 6

Lundi: footing cool sur la plage 50'mercredi: footing rapide de 40' avec 2 fois 7' à allure très rapidesamedi soir: co de nuit à quimperlé - trois sessions à allure seuil ( 12'15 + 23'43 + 18'25 = 54' 23'')vtt longue: 2h 20' dans le froid - dur pour le...

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17 décembre 2006

5 ème semaine

Lundi: jogging 50'Mercredi: longue distance en résistance douce 1h40'vendredi: vtt 1h20'samedi: footing avec bertrand et kevin 1h10dimanche: vtt 2h10' total de la semaine: 7h10'

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10 décembre 2006

bonne semaine

lundi: footing 1 hmardi:10' footing / seuil 3 x 10' / 15' footingjeudi: seuil 10' footing / 1x 30' / 15' footingvendredi: vtt 1h 20dimanche: vtt 2h 05 total. 6h 15'

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3 décembre 2006

semaine tranquille

semaine tranquille

lundi: 1h20 de vtt (recup de l'orientshow - très grosses courbatures)jeudi: 45' de footing + 15' ppgsamedi: co de nuit à la forest landerneau (47' pour 5460m/ 110+ /18postes) - co vraiment sympadimanche: annulation de la régionale - donc, jogging avec...

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