storstrom

7 mars 2007

premiere régionale

mardi: 1h05 d'endurance (138-163)mercredi: 1h53 d'endurance (138-165)jeudi: 2 * 8 * 30"-30" (161-183) impossible de faire une troisième série - énormes douleurs aux molletssamedi: 1h14' de vtt (147-174) + 30' ppgdimanche: 56' CO (172-186) à Rostrenen...

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26 février 2007

choix d'itinéraires et relief

voici un document interessant traitant des techniques de choix d'itinéraires en fonction du relief.Techcourb

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26 février 2007

Mission réussie

Magnifique Week End, lors du championnat de Bretagne de Sprint organisé par le club de l'ESAT. Au programme, le dimanche matin un relais finlandais gagné avec Stéphane Saozanet, devant les équipes de Lorient et de Caen. Bref, un véritable exploit pour...

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20 février 2007

préparation mentale avant le bretagne de sprint

toujours positiver et se mettre dans des conditions mentales optimales.

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19 février 2007

grosse semaine

grosse semaine malgré l'annulation de la séance de côtes de mardi pour cause de pluies: lundi: 1h01 de footingmercredi: vma 3 x 8 x 30''-30''jeudi:seuil 8*1000m en 3'25 / 3'39 / 3'51 / 3'54 / 3'45 / 3'42 / 3'40 / 3'37 (179-155)samedi: pose de balises...

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16 février 2007

thèse sur la mémorisation et la sélection d'éléments

papon

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12 février 2007

semaine de recup

voila une belle semaine de recup lundi: footing 1h06'samedi: circuit training vtt (179-142) 30' avec bertrand et romaindimanche: CO au bois du Névet (178-160) 7 km en 55' avec beaucoup de reliefs avant d'entamer un petit cycle de 2 semaines en vu de préparer...

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5 février 2007

fin janvier

Le mois de janvier est déjà fini et la forme commence à arriver, malgré les mollets défaillants. Au programme de cette semaine: mardi: repas CO chez joseph le fouestmercredi: 8 * 1000m avec 2'30'' de recup (en 3'21/3'28/3'32/3'38/3'51/3'48/'3'47/3'40)...

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29 janvier 2007

semaine fraiche

mardi: 3*3000m avec 5' de recup en 12'35'' / 11'51'' / 11'36'' (181-154)mercredi: 1h06' en endurance dans la campagne telgrucienne (?-137)jeudi: 3 * 8 * 30''-30'' ( 179-158)samedi: 2h02' de VTT (174-138)dimanche matin: co dans le bois de kerradennec -...

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22 janvier 2007

semaine très difficile sur le plan

semaine très difficile sur le plan météorologique, donc de nombreuses séances annulées: mardi: 3 * 8 * 30''-30'' (178 - 153 )jeudi: 1h16 d'endurance dans des conditions dantesques ( boues, pluie et vent très violent) - (167-137)dimanche matin: 1h08 de...

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15 janvier 2007

semaine chargée

lundi: 50' de footing (dur dur sous la pluie)mardi: 8 * 1000m (3'53 / 3'37 / 3'42 / 3'46 / 3'46' / 3'42 / 3'44 / 3'33 ) - temps faussé par le vent fortmercredi: 2 * 8 * (30'' - 30'')jeudi: 1h35' de résistance douce - douleurs au mollet gauche samedi:...

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8 janvier 2007

semaine de recup

Voila enfin une petite semaine de recup pas si facile que ça. Entre le 1er de l'an et la remise des diplomes de licence le 7/01 . J'ai l'impression d'être plus crevé qu'avant. Mardi: 50' footing coolJeudi: 2 * 8 * 30"-30" vite lent total de la semaine...

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2 janvier 2007

Semaine de fin d'année

mardi: 1h19'10'' (180/156) grand tour du goyenmercredi: 1h 05' 53'' (174/143) petit tour du goyen avec kévin, bertrand et romainjeudi: vtt 1h04' 21'' (173/141) vendredi: vma vite-lent avc romain 8*333m (185/162) - 1:00/58/58/57/59/59/56/52dimanche: corrida...

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30 décembre 2006

video

nouvelle video freestyle: http://www.partage-facile.com/41603-plogoff.wmv.html

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26 décembre 2006

Semaine 6

Lundi: footing cool sur la plage 50'mercredi: footing rapide de 40' avec 2 fois 7' à allure très rapidesamedi soir: co de nuit à quimperlé - trois sessions à allure seuil ( 12'15 + 23'43 + 18'25 = 54' 23'')vtt longue: 2h 20' dans le froid - dur pour le...

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17 décembre 2006

5 ème semaine

Lundi: jogging 50'Mercredi: longue distance en résistance douce 1h40'vendredi: vtt 1h20'samedi: footing avec bertrand et kevin 1h10dimanche: vtt 2h10' total de la semaine: 7h10'

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10 décembre 2006

bonne semaine

lundi: footing 1 hmardi:10' footing / seuil 3 x 10' / 15' footingjeudi: seuil 10' footing / 1x 30' / 15' footingvendredi: vtt 1h 20dimanche: vtt 2h 05 total. 6h 15'

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3 décembre 2006

semaine tranquille

lundi: 1h20 de vtt (recup de l'orientshow - très grosses courbatures)jeudi: 45' de footing + 15' ppgsamedi: co de nuit à la forest landerneau (47' pour 5460m/ 110+ /18postes) - co vraiment sympadimanche: annulation de la régionale - donc, jogging avec...

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27 novembre 2006

Récapitulatif de la semaine

lundi: jogging de nuit: 45' samedi: moyenne distance - 33' orient'show - 4 *5' dimanche : longue distance - 1h17' total de la semaine: 2h 55'

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27 novembre 2006

Ce week-end, déplacement vers Villeneuve d'Ascq.

Ce week-end, déplacement vers Villeneuve d'Ascq. Au programme, moyenne distance le samedi matin dans un parc sympa et assez valloné. Néanmoins, je fais une course assez moyenne où je n'arrive pas à trouver un rythme régulier, malgré assez peu d'erreur...

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